第壹，保健食品
1，護膚:西蘭花
西蘭花不僅營養豐富，味道鮮美，還是著名的“抗癌鬥士”，尤其在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌等方面療效顯著。富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
2、護發:海帶
說起護發食品，妳可能知道很多，比如可以使頭發變黑的黑芝麻，可以使頭發生長的生姜，或者可以使頭發發亮的核桃。但是妳知道誰是食品護發全能冠軍嗎？是海帶。營養專家認為，經常食用海帶不僅可以補充人體的碘，而且對生發、保濕、增亮有特殊功效。
3.打底褲:香蕉
富含鉀的香蕉是食物中的第壹“美腿專家”。它富含鉀，可以幫助妳拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。排在第二位的“腿部美容專家”是芹菜，芹菜中含有大量的膠體碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腿部所需的鈣，還可以預防下半身水腫。
4、鎧甲:彩蛋
健康的指甲是粉紅色的，因為有足夠的血液供應。如果指甲出現異常變化，往往是由於營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。高蛋白飲食是保持健康指甲的必要條件，雞蛋是蛋白質的良好來源。
5、護眼:紅薯
維生素A被稱為“護眼劑”。如果人體缺乏，眼睛感受弱光的能力就會下降，對黑暗環境的適應能力也會下降。嚴重的時候很容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿蔔素轉化而來的。除了胡蘿蔔，紅薯還含有豐富的胡蘿蔔素，可以提供豐富的維生素A，可以改善視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。
6、大腦保護:菠菜
菠菜是“減肥食品”，含有胡蘿蔔素和超氧化物歧化酶，可預防腦血管疾病，保護大腦。有哪些「縮減食物」？專家認為，菠菜首當其沖。其次是韭菜、洋蔥、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、黃豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等帶殼食物，以及糙米、豬肝湯等。都值得妳動腦。
7、肺保護:西紅柿
英國最新研究發現，每周吃三次以上西紅柿可以預防呼吸道疾病，保護雙肺免受細菌感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量成反比，即不加糖的番茄越多，番茄紅素含量越高。
8、心臟保健:深海魚
德國專家公布了壹組實驗，證明每天吃50克魚，可使心臟病發病率降低40%，尤其是吃深海魚。魚類中含有的不飽和脂肪酸，俗稱“好脂肪”，可以充當天然抗凝血劑的幫手，可以降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率，從而保護心臟。
9、護胃:白菜
白菜是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之壹，被譽為天然的“養胃菜”。患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人會被醫生建議多吃羽衣甘藍。還可以每天把白菜和蜂蜜拌在壹起，可以促進潰瘍愈合。
10，護腎:黑豆
黑豆自古有“腎之谷”之稱，從外表看，妳會發現它們的形狀與人的腎臟相似。它們不僅味甘、性平，而且具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛的人食用。
二、保健註意事項
1，避免超負荷工作
隨著競爭的日益激烈，現代職業女性的工作節奏日益緊張，容易產生巨大的精神壓力。身心超負荷對健康非常不利。如果不註意休息和調整，中樞神經系統的持續緊張會造成心理上的過度反應，久而久之就會導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，出現各種身心疾病。因此，職業女性要註意緩解心理緊張，勞逸結合，適度放松，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
2、避免喝太濃的茶
大多數職業女性都有喝茶的習慣，喝茶可以消除疲勞，提神醒腦，提高工作效率。喝茶有很多好處，但是茶堿過多也有壞處。茶葉是有效的胃酸分泌刺激劑，長期胃酸分泌過多是胃潰瘍的重要致病因素。因此，茶葉中應加入少量的牛奶和糖，以保護胃粘膜免受或減少胃酸的刺激。
3、忌煙酒解悶。
現在很多女性把抽煙喝酒當成時尚，其實這些都是有害的，而煙草對女性健康的危害尤其大。據統計，吸煙的女性心臟病發病率比正常人高10倍，使更年期提前1至3年，吸煙的孕婦所生的畸形兒是非吸煙者的2倍。5倍，年輕女性吸煙會抑制面部血液循環，加速面部衰老，而作為女性要懂得自愛，不要為了壹時的刺激而毀了自己的身體。
4.不要盲目追求減肥。
愛美之心人皆有之，尤其是職業女性。很多人想盡辦法減掉體內多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種減肥措施讓人眼花繚亂。節食者希望看到立竿見影的效果，拼命節食。結果，他們體重減輕了，但身體卻垮了。減肥要有合理的計劃，不能盲目追求，女性尤其要註意。
5、不要太難過和沮喪。
生活中的煩惱是不可避免的，放在心裏顯然不合適。如果心情不好，要學會調整心態，盡量發泄或者轉移，比如和朋友聊天，壹吐為快，或者縱情山水，這樣才能開闊心胸，熱愛生活。
6.不要化太濃的妝
由於工作需要，職業女性適當化妝是必要的，但要避免濃妝。畢竟化妝需要化妝用品。目前，這些產品大多含有化學成分，包括汞、鉛和大量防腐劑。雖然它們可以暫時遮蓋斑點，但不能治標。很多女性把美麗的希望寄托在無窮無盡的化妝品上，而忽略了自身的健康。化學物質會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒容易堵塞毛孔，阻斷皮膚的呼吸功能，所以可以適度，否則得不償失。
以上介紹了適合女性保健的食物。女性壹定要註意保護身體各個部位，所以需要註意的是多吃蔬菜，蔬菜對女性的保健起到了非常好的作用。