健脾處士五鬥湯
具有健脾和胃、補腎益肺、消脂保肝、潤腸通便、益氣強身的功效。
配料:紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆、陳皮！！
紅豆(小豆):味甘、酸、平。歸脾、肝、膀胱經。利尿消腫，消腫散結，健脾補血。
大豆:味甘，性平。歸脾、肺、大腸經。益氣健脾，行氣解郁，養血潤燥，利水消腫。
白豆:味甘，性平，有溫中降氣、益胃止嘔、益腎補元等功效。
綠豆:味甘，性涼。入心經、胃經。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。
黑豆:味甘，性平。入脾胃經。滋陰補血，活血利濕，補虛烏發，祛風解毒。
陳皮:防治脾胃脹氣。
總的來說，這雙？豆米坊？五臟俱顧，寒熱結合，不寒不燥，瀉不傷脾胃，補不增血瘀。這確實是保持年輕和長壽的妙方。
練習:
將五種豆子洗凈，用足夠的水浸泡壹晚。將泡好的豆子放入高壓鍋中，加入適量的水，開始大火煮。閥門放氣後，蓋上閥門，然後用中火煮15分鐘，然後關火。然後放入鍋中小火燉15到20分鐘，這樣五豆湯就熟了。如果是夏天，可以根據個人喜好加入冰糖或者糖盛壹些湯，等湯涼了涼了再喝。
健脾祛濕食品
紅薯:紅薯也叫地瓜。它所含的纖維非常柔軟，容易消化，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，連皮壹起烤著吃，清爽香甜，營養不會流失。
綠豆:綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸和維生素被破壞，降低效果。
燕麥:燕麥能潤腸通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是個不錯的選擇，打汁的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，可以促進排便！
薏仁:薏仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
小米:小米不含面筋，不刺激腸壁。屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。
糙米:糙米是整米，富含纖維，有吸水吸脂的作用，而且相當飽滿，可以幫助整腸方便排便排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或壹杯糙米豆漿是排毒的好方法。
紅豆:紅豆能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯鍋燉壹段時間紅豆，第二天當白開水喝無糖紅豆湯，可以有效促進排毒。
胡蘿蔔:胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還富含？-胡蘿蔔素可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。
山藥:山藥可以整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以把去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成果汁喝，有健胃、整腸的作用。
牛蒡:牛蒡能促進血液循環和新陳代謝，有調節腸道功能的作用。其中所含的膳食纖維可以保持水分，軟化糞便，幫助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
蘆筍:蘆筍含有多種營養成分，其中所含的天門冬氨酸和鉀具有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。陸璐熏的尖端含有豐富的維生素A，烹飪時尖端可以稍微接觸水，這樣可以保存最多的營養成分。
蓮藕:蓮藕的利尿作用能促進體內廢物快速排出，以凈化血液。蓮藕冷熱皆宜。將蓮藕榨成汁，加少許蜂蜜調味直接飲用，或趁熱加少許糖溫服。
白蘿蔔:蘿蔔有很好的利尿作用，它所含的纖維素也能促進排便，有助於減肥。如果想用蘿蔔排毒，適合生吃。建議可以做成果汁，也可以涼拌腌制食用。
杭白菊:杭白菊含有豐富的維生素A，可以保養肝臟，幫助排出體內毒素。用柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果做精湯是不錯的選擇。
紅薯葉:紅薯葉柔軟，不苦，容易有飽腹感，能促進腸胃蠕動，防止便秘。將新鮮的紅薯葉洗凈，用開水焯壹下，撈起，用蒜末和少許鹽、油拌勻，就成了美味爽口的蒜拌紅薯葉！
蘿蔔葉:蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維，能促進食欲，潤腸通便。將洗凈瀝幹水分的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜壹起飲用。經常飲用可以排毒養生。
川芪:川芪葉含有降血糖作用的成分，可治療習慣性便秘，減輕身體負擔。將川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、獼猴桃等果蔬混合，加入綜合堅果和少許百香果汁或蘋果醋，制成果汁飲用。
優秀的奶酪:優秀的奶酪富含乳酸菌，可以改善便秘，穩定腸胃。原本堆積在腸道內的毒素也會因為乳酸菌的作用而容易排出。喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不錯的選擇。早餐前最好空腹吃，用酸奶增加飽腹感，減少早餐攝入量。
醋:醋有利於人體的新陳代謝，能排出體內酸性物質消除疲勞，有利尿通便的作用。每天早晚飯後喝壹次稀釋醋，適量飲用有助於身體健康。