我們的左右腳掌前半部有湧泉穴，與植物神經系統有密切關系。此外，如圖所示，腸道在腳底也有相應的反射區。肺等呼吸系統位於腳趾下方內側，肩部在外側。消化和便秘的問題可以通過按摩腳底來改善！睡前泡腳可以提高腳部溫度，促進血液循環，然後在腳上塗壹些乳液，減少手腳摩擦，改善腳部幹燥！
步驟/方法
1
雙膝彎曲坐在地上，大腿和小腿收縮，雙腳放在大腿上，雙手抱頭，拇指疊放按下前半腳掌中央的湧泉穴，每次用力3秒後松開，左右腳分別按三次。
2
將右腳的腳掌放在左大腿上，從大腸反射區的起點，也就是腳後跟上方的位置開始，向前到達腳掌中心，成直角轉動並用拇指指腹向內側按摩，重復3次。
三
按摩完升結腸反射區後，將左腿放在右大腿上，雙手握住腳掌，左右拇指疊放。從腳掌前半部內側開始，以直線方式向內側輕輕摩擦，並向下轉角至腳掌下半部，再向內側轉移，按摩整個降結腸和肛門的反射區3次。
四
雙手握住腳掌上部的內外側，大拇指由中央向兩側盤點，調整呼吸系統，對抗肩部腫塊。
結束
需要註意的事項
完成整套足部按摩後，睡覺時躺在床上，深呼吸，調整神經，全身伸直，雙手放在腹部，保持呼吸順暢。用手掌給腹部帶來溫暖的感覺，對秋冬季節的腹寒、便秘有很好的預防和改善作用。