花生+黑芝麻
營養師私話:花生和黑芝麻以富含維生素E而聞名，維生素E可以促進卵巢的發育和完善，增加成熟的卵細胞，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺導管和乳房的生長。芝麻還含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素非常豐富，可以促進新陳代謝，有利於雌激素和孕激素的合成，所以可以起到豐胸的作用。
原料:花生和黑芝麻。
調料:煉乳、色拉油。
練習:
1，花生仁炒熟，黑芝麻炒香。
2.將花生與適量煉乳混合，撒上黑芝麻。
3.將酒糟放入砂鍋中，加入適量冰糖，加入枸杞和鵪鶉蛋，壹起煮開，勾芡後即可食用。
4.將所有原料放入砂鍋中，加入適量高湯煨制，加鹽、味精、料酒調味。
5.取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上核桃和松子。
黃豆+青豆+雞翅
營養師私房話:黃豆、綠豆、黑豆都是有名的豐胸食品，不僅含有豐富的蛋白質和卵磷脂，還含有植物雌激素？異黃酮能有效提高體內雌激素水平，從而保持乳房的青春美麗。而且還具有預防中年女性骨質疏松的作用！另外，人們只知道豬腳是很美的產品，卻不知道雞翅中也含有大量的膠原蛋白，蛋白質的含量比豬腳高，和黃豆壹起吃對豐胸很有好處。
提醒:黃豆、四季豆要泡水吃，不要去皮。雞翅要在翅膀的中間和尖端，不要在膠原蛋白含量低的翅膀根部。
配料:黃豆、青豆、雞翅。
調料:鹽、味精、料酒、高湯。
做法:黃豆、綠豆用開水焯壹下。雞翅洗凈，用開水焯壹下備用。
枸杞+酒醅+鵪鶉蛋
營養師私房話:酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶、活性物質、B族維生素都有利於乳房發育。鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。枸杞是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。這些食物除了有豐胸的效果，還能促進營養吸收，讓女性的面部更加水潤動人。
提醒:鵪鶉蛋比雞蛋更滋補，但特殊情況下也可以用雞蛋。蛋黃比蛋白質更有效，其中的膽固醇有利於乳房發育。因此，蛋黃部分絕對不能丟棄。
配料:枸杞、酒醅、鵪鶉蛋。
調料:冰糖、澱粉
練習:
1，鵪鶉蛋煮熟去皮，枸杞用溫水泡發備用。
核桃+松子+小米
營養師私房話:核桃和松子都是經典的滋補食品，富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老。此外，蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，也是美容美發的佳品。更重要的是，核桃和松子是亞麻酸的極好來源，亞麻酸是最近最受歡迎的豐胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的豐胸食品。
提醒:做菜最好用葵花籽油，因為葵花籽油也富含亞麻酸。這湯不要喝得太多。建議壹天吃三四勺。否則，過多的熱量可能會導致肥胖。
原料:核桃、松子、小米。
調料:冰糖、高湯、色拉油。
練習:
1，核桃仁松子炒熟。
木瓜+紅棗+蓮子
營養師私話:木瓜是我國傳統的豐胸食品，含有極其豐富的維生素A，維生素A的缺乏會阻礙雌激素的合成。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良的人也有食療作用。木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或者煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。蓮子紅棗還有調經、益氣、滋補身體的作用。
提醒:木瓜的皮是綠色的，果肉是橙色的，味道很甜，適合所有愛美的女性。在制作這款甜點時，擔心體重的女性可以加入“元稹糖”等無熱量甜味劑來調味，瘦的女性可以加入蜜蜂來調味。
配料:木瓜、紅棗、蓮子。
調料:蜂蜜、冰糖
練習:
1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
2.將木瓜切開去籽，加入紅棗、蓮子和蜂蜜，放入籠中蒸透。
山藥+青筍+雞肝
營養師私房話:山藥是中醫推薦的進補佳品，富含黏蛋白，具有健脾補腎、益精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A、維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食物。生菜是傳統的豐胸蔬菜。三者結合，具有滋養氣血，促進乳房部位營養供給，改善皮膚滋潤感和色澤的作用。
原料:山藥、青筍、雞肝。
調料:鹽、味精、高湯、澱粉。
練習:
1，山藥和青筍去皮，洗凈切條。雞肝洗凈切片備用。
2.將所有原料分別用沸水焯壹下。
3、鍋內放底油，加入適量高湯，調味後加入原料，翻炒幾下，勾芡後即可食用。
清宮禦用豐胸方
這是壹個從古至今的豐胸食譜，簡單，營養，飽滿。讓妳豐胸不發胖，是最適合辦公室女性偷偷吃的豐胸茶，保證妳的胸在短時間內就起來了，偷偷起來...
這款豐胸聖品是由大豆、花生、紅棗制成的。古代稱之為“玉女補奶酥”。傳說是清朝禦醫專門為慈禧研制的。再加上壹杯黃芪棗茶，妳的胸圍就會挺拔指日可待。
材料:花生100克，紅棗100克，黃豆100克。
練習:
1.花生、黃豆曬幹，磨成粉，紅棗切碎，充分混合，加少許水整形；
2.揉成小球，再壓成小圓形(大小可自行決定)；
3.烤箱預熱10分鐘，150攝氏度烤15分鐘。
材料:黃芪3-5片，紅棗3枚。
做法:用200 ml開水沖泡，溫熱後飲用。
效果:
大豆-富含卵磷脂和蛋白質。
棗——能促進體液的產生，調節內分泌，促進第二性征的發育(女性豐胸，男性壯陽)
花生-富含蛋白質和油脂。
女性要有豐滿堅挺的性感雙峰，從壹二十歲的青春時期就要註意飲食，才能有最好的發育；那麽，過了三四十歲的中年，除了不斷的運動和保養，還需要註意飲食，才能保持胸部的美麗和健康。
酒釀雞蛋:酒釀雞蛋加少許糖，月經前早晚各吃壹碗。據說對美容豐胸有好處。主要是因為甜酒中含有糖化酶，糖化酶是壹種天然的激素，營養完全的雞蛋也是熱量的來源。
木瓜牛奶:木瓜和牛奶都有助於胸部的發育。木瓜配牛奶可以讓豐胸更有效。此外，青木瓜、紅薯葉、各種生菜也是很好的豐胸蔬果。
種子和堅果:含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是很好的豐胸食物。而且植物種子的被膜可以促進性腺發育。另外，玉米絕對是營養專家認為的最佳豐胸食品。
維生素A類食物:如花椰菜、卷心菜、葵花籽油等。，有利於激素分泌，有助於乳房發育。
維生素B族食物:粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。，有助於激素的合成。
海參、豬蹄、蹄筋等巨美食品也是豐胸聖品。
飲食進補:如果發育期間氣血不足，可以服用歸脾湯、加味四物湯調理氣血。我也可以吃當歸嗎？燉母雞補血強身，有助於豐胸。
中草藥，包括:當歸、人參、枸杞、山藥、蒲公英。