每晚早睡，睡前用熱水泡腳，拉上窗簾，保持房間黑暗無光。睡前壹小時不玩手機，什麽都不想，放松，深呼吸或者數數，效果還是不錯的。比如妳決定睡覺了，請把手機拿遠壹點，馬上關燈睡覺，不要關燈說，我看手機10分鐘！然後看了10分鐘看了10分鐘...不知不覺已經是深夜了，不知不覺就不困了。
患有失眠，在生活中多運動是非常有必要的，因為運動可以提高身體素質，使身體感到疲勞，所以可以改善失眠。不過，運動治療失眠壹般需要較長時間，所以在使用時要做好心理準備。路路通、玉瑾等。，睡前用煎劑熏洗雙腳，促進皮膚吸收，暢通血管，達到安眠的效果。足浴在現代生活中非常方便快捷，藥液的藥理作用比普通熱水更能緩解疲勞，提高其睡眠質量。
甚至當我睡著的時候，我開始不停地做夢，就像在電影裏壹樣。當我醒來的時候，我想起了我夢到了什麽，這是非常清楚的。睡眠不好，頭暈，喝安神補腦，吃谷維素，喝中藥。不是很有用。不要長時間低頭看手機，睡前不要暴飲暴食，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。牛奶可以口服，有壹定的助眠作用。同時保持臥室安靜舒適，有助於睡眠。