1，桑樹
桑葚含有花青素、鐵和維生素C，是女性朋友最需要的元素。妳看起來很好，也很漂亮。
2.蔓越橘
花青素含量高，抗氧化，讓妳的皮膚慢慢變白。俗話說，壹白遮三醜。
3.蛋白質
多吃優質蛋白質，如魚肉、白肉雞肉、蛋白質高的補品。
4.紫蘇有機油
女人要有女人味，女人的荷爾蒙和吃對油有關。
不管吃多少燒烤火鍋，回家記得吃點羅勒和酸奶拌油，每天堅持壹碗。
多喝兩杯水。
1，不老草莓茶
它是壹種類似藍莓的漿果，但抗氧化效果比藍莓好。
在富含多酚類物質的常見漿果中，不老漿果的多酚含量最高，因此具有較強的抗氧化活性，抗衰老效果較好。
每天喝草莓茶既能抗衰老，又能減脂，壹舉兩得
2.長白山刺梨
這是壹種野生小玫瑰。其提取物中的抗氧化活性成分通過多種途徑發揮作用，在基因水平上提高了SOD的基因表達，對超氧陰離子、羥基自由基等氧自由基有很強的清除作用，因此也具有很好的抗衰老作用。
長白山日常飲用刺梨還可以調節內分泌，美容養顏也有壹定的“淡化斑點”的作用。
女性想要抗衰老，還要堅持“三多”1，多地中海飲食。
地中海飲食是壹種低熱量、高營養價值的飲食習慣。
這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮、豆類和堅果，其次是谷類，用植物油烹飪。
相關研究還發現，遵循地中海飲食的老年人腦容量更大，看起來比遵循傳統飲食的人年輕5歲！
2.多笑笑。
俗話說，壹笑十歲。
女人如果天天愁眉苦臉，會讓臉上的皮膚變得幹燥、起皺，同時也會加深臉上的“傷心紋”！
而經常微笑的女人會變得越來越漂亮，越來越年輕。
記住那句話:愛笑的女人運氣不會太差。
3、多做有氧運動
發現長期適度有氧運動可以增強最大有氧能力25%，即會增加6ml，相當於把生理年齡從10歲減去12歲。
運動能有效增加肺活量，促進肺功能。而良好的呼吸功能有利於保持旺盛的精力，延緩身體的衰老過程。
所以要適度運動，增加身體的耗氧量，促進新陳代謝，這樣有助於延緩衰老速度。