1，治療宮寒的食物
1，當歸
當歸是中藥中最常用的藥材之壹。其功效不僅用於婦科保健，還可以潤腸、抗癌、抗衰老、增強免疫力等。它的每壹部分都有不同的服藥方式，對貧血的人也有很大的好處。
常言道“歸頭補血，歸身養血，歸尾破血，活血通周”。當歸具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。臨床上常用於治療女性月經疾病，如痛經、月經不調等。
2.阿膠
能促進血液中紅細胞和血紅蛋白的生成，促進鈣的吸收。常用於治療各種出血或貧血。
3.枸杞
枸杞雖然有很好的滋補和治療作用，但並不是所有人都適合吃。因為它的暖身效果相當強，感冒發燒發炎腹瀉的人最好不要吃。
4.龍眼肉
龍眼肉中的鐵含量約為每100克3.9毫克，在水果中也含有相當豐富的鐵元素，可用於貧血的食療，壹般以煲湯、煮粥為宜。但龍眼肉是溫性食物，不適合孕婦和兒童食用。
5.赤小豆
中醫認為紅豆味甘、酸、無毒。具有滋補強身、健脾養胃、利水除濕、益氣排膿、催乳的作用。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有滋補健脾、養胃的作用。能清心火，補勞，同時富含鐵質，能行氣活血，非常適合溫補驅寒。
6、紅花
說到紅花，很多人首先想到的是藏紅花，其實不然。藏紅花比紅花略強，但藏紅花只能促進血液循環，而紅花的功效很多。
紅花性溫辛，活血通經，祛瘀止痛。用於閉經、痛經、跌打損傷。紅花能活血通絡，祛瘀止痛。可用作活血通經藥物。活血化瘀，益氣止痛。養血活血。
7.黑棗
黑棗性溫味甘，含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E以及磷、鈣、鐵等微量元素和多種營養元素，具有補腎養胃的作用。而且對延緩衰老，增強活力，美容養顏很有幫助。因此，黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血，維護上皮細胞。且能暖胃明目，促進血液循環，利尿解毒，是潤澤肌膚，烏須黑發的佳品。
8.桑葚幹
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。
9.益母草
具有活血調經、利尿消腫的功效。主治月經不調、痛經、閉經等。
10，紅茶
綠茶和白茶是廣為人知的健康飲品，但好的紅茶也有其獨特的功效。在紅茶中，茶黃素是壹種抗氧化劑，可以幫助緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。喝紅茶也可以降低心臟病發作的風險。
11，黑米
因為黑米的糠殼中含有較高含量的維生素E，維生素E可以促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的傷害。黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
事實上，女性朋友宮內感冒的癥狀並不是壹朝壹夕形成的。他們大冷天穿單衣，長時間待在室內的習慣，很容易導致宮內感冒的癥狀。在調理方面，可以采取文中提到的食療。
2.預防宮寒的方法
1，不要貪涼
冷飲雖然好吃，解暑，但吃多了容易刺激臟腑，引起內分泌失調。建議吃點溫熱的東西補壹下再用。
2、勤健身
不會太熱也不會太冷。夏末秋初是最適合運動的季節。適當的運動不僅可以增強體質，還可以輔助排毒，排除體內的寒邪，預防宮寒的發生。
3.善於保暖
夏末余溫未退，空調扇不可避免。皮膚長時間暴露在冷空氣中，容易使陰風進入體內，進而引起宮寒。建議隨身帶壹件小外套擋風，時不時起來走走。
4、多按摩
中醫認為，人的五臟六腑都與四肢有關，手腳上有很多穴位可以固宮暖宮。現在如果衣服不厚不緊，時不時的按摩拍打，效果很久才能看得見。
現代醫學普遍認為宮寒的原因很多，常見的因素有自然體質、生活習慣、減肥流產等。只要在日常生活中多註意以上女性護理細節，就可以預防宮寒。希望大家註意這些護理方法。