1.避免過度勞累，糾正不良姿勢。
2.劇烈疼痛時，可以臥床休息，也可以用環腰剎或寬腰帶保護。工作時可以戴上圍腰帶，減少對腰肌的牽引，但必須每天去掉腰圍，做背肌和腰肌的鍛煉。
3.理療、按摩等療法，放松肌肉，促進血液循環。中頻電療配合針灸按摩最有效。針灸和中藥:針灸和拔罐有壹定的效果，可以緩解疼痛。
4.藥物治療:主要是抗炎鎮痛藥物(芬必得，壹粒，壹日兩次，氯唑沙宗2片，壹日三次，陳4片，壹日三次)和舒筋活血中藥(活血片)。藥可以同時吃，副作用是對胃有刺激性。如果妳患有胃病或神經衰弱，妳可以服用健腦補腎丸、壯腰沈劍丸和小活絡丸。
5.封閉療法:有固定壓痛點者，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸潑尼松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml封閉痛點，效果良好。或者，用止喘療法也不錯。(詳情請咨詢當地疼痛醫生。)
6.手術治療，手術治療(小針刀等。)可對各種非手術治療無效的病例進行。
7.預防:三分治七分養！！！
加強背部肌肉的鍛煉，以促進血液循環，增強腰部肌肉的力量。臉朝下躺下，雙手抱頭，下肢固定，上身向上擡起，就像仰臥起坐壹樣，但力量相反，向後走都是鍛煉背部肌肉的方法。還可以前後彎曲，左右彎曲，仰臥擡腿，做同樣的動作，還可以結合廣播操、太極拳、瑜伽、慢跑等。