延年益壽的私人飲食處方公開。
第壹，黑米
功效:
降血脂、明目、養眼、補血活血、減肥。黑米是壹種營養價值和藥用價值都很高的大米。是歷代宮廷保健之寶，有貢米之譽。既能滋陰補腎，又能明目養眼，對頭暈、夜盲、耳鳴患者有壹定療效。黑米還有補血活血的功效。多吃可以讓臉色紅潤，適合經期和孕期的女性。此外，由於黑米含有豐富的膳食纖維和飽腹感，其豐富的礦物質和維生素使吃黑米的減肥者不易營養不良，所以黑米除了滋補之外，還有減肥的功效。
黑米銀耳紅棗粥
材料:黑米100g，銀耳10g，紅棗10。
做法:將材料壹起放入鍋中，加水煮成粥，煮好後加入冰糖調味。
二、黑木耳
功效:
降脂減肥，補鐵補血，黑木耳富含鐵質，其活血化瘀、軟化血管的功效使黑木耳成為不可多得的“補血蔬菜”，能有效降低心血管疾病的發病率。另外，由於黑木耳可以減少腸道對糖和脂肪的吸收，有助於脂肪的排泄，從而達到減肥的效果。
黑木耳番茄炒雞蛋
材料:黑木耳50-100g，番茄1，雞蛋2個。
工作方法
1.木耳泡軟，去蒂去雜質，洗凈後用手撕小塊。
2.將西紅柿洗凈，切成丁。
3.將雞蛋打散，放入鍋中煎至七八成熟，即可上桌。
4.將黑木耳放入鍋中翻炒，然後放入西紅柿丁和雞蛋，攪拌均勻，加鹽調味。
第三，黑豆
功效:
調節腎虛、疲勞、乏力、降血脂、美膚、嫩膚、除皺。黑豆性平味甘，能養血補虛，治腰膝疼痛，也可用於補氣。此外，在古代藥典中記載黑豆有美容、明目、烏發、使皮膚* * *，其中含有大量的磷脂，有助於增加皮膚中膠原蛋白的含量，延緩皮膚衰老；豐富的異黃酮是天然雌激素，有助於皮膚細膩、紅潤、美麗動人，不愧為冬季美容佳品。
紅棗黑豆粥
材料:黑豆40克，紅棗30克，白米100克。
工作方法
1.黑豆洗凈，用清水浸泡三小時。
2.紅棗去核，洗凈；淘洗白米飯
3.鍋中加入約1500 ml冷水，加入黑豆和大米，大火燒開，再用小火煮10分鐘。