●八代醫生●告訴妳:體育鍛煉是協調醫療和康復的好方法！它不僅能增強人體組織器官的功能，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節人的神經和精神狀態，改善情緒，從而改善人的睡眠。常見的可以治療失眠的醫學運動項目如下:(1)體育鍛煉:運動項目很多，如籃球、排球、乒乓球、樂康球、高爾夫球、門球、遊泳、健美操、跑步、競走等。根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力、客觀環境條件，可以選擇1 ~ 2項堅持鍛煉，時間長了對改善睡眠有很好的效果。(2)打太極拳:太極拳運動是壹種非常有益的健身運動。只要能長期堅持，不僅具有健身功能，還能調節神經和精神狀態，改善情緒，改善睡眠，提高大腦功能。許多失眠癥患者通過打太極拳得到改善或康復。(3)練氣功:氣功有助於放松、穩定情緒、集中註意力，能增強人的自制力、耐力、抗病能力和對外界環境的適應能力。這些對於失眠患者來說是非常必要的。失眠的人只要能正確學習和練習氣功，大部分效果是令人滿意的。練氣功治療失眠，要註意“三調”和“四法”。●八代醫生●告訴妳:“三調”首先是調整心態，也就是改變和調整自己的精神狀態；二是調整自己的身體，也就是調整自己的身體姿勢；第三是調整氣息。●八代醫生●告訴妳:“四法”的內容是:①數氣息:默默數自己的氣息，從1數到10，反復套用幾次。2用興趣法:就是協調自己的思想和呼吸，排除壹切雜念的幹擾。(3)遵守規律:即把意念集中在身體的壹個假定部位，如觀察腹部和彈簧。(4)暗示:用良性的語言進行自我暗示，如說“松”“靜”等。●八代醫生●告訴妳:以上介紹的醫療運動項目對失眠的防治有積極作用，患者可以根據自己的具體實際進行選擇。需要說明和強調的是，氣功練習不能太盲目，要在專業醫生和有經驗的練習老師指導下練習，避免出現偏差。不能運動或者可能不能運動的個人可以用我的祖傳秘方“神衛安神參”配制中草藥，吃了之後睡得很香！●八代醫生●在此祝各位失眠患者健康快樂！快回去睡覺吧！謝謝妳
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