練習:
1.準備材料:核桃1.5個，山藥2片，黑豆30g，黑米20g，黑芝麻10g，芡實10g，南瓜子10g，枸杞子10g，水10g。
2.山藥、黑豆、黑米、芡實洗凈控水。
3.浸泡在清水中，直到它膨脹。
4.將濾布放在濾網架上，放入豆腐機的打桶中。
5.倒入所有材料。
6.加水。
7.蓋上蓋子。
8.把它放到架子上，然後系緊。
9.啟動豆漿功能。
10.打漿後，取下打漿桶。
11，揭開。
12，拿濾框。
13，倒出來。
黑豆補腎最佳方法:黑豆烏雞湯材料:黑豆100g、烏雞、何首烏、紅棗、姜、鹽。
練習:
1.烏雞宰殺，去毛去內臟，洗凈備用。
2.將黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆皮開裂，然後用清水洗凈晾幹備用。
3.將何首烏、大棗、生姜分別洗凈，大棗去核，生姜去皮切片備用。
4.鍋中加入適量清水，大火燒開，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗、生姜，用中火繼續煮3小時左右，加入適量精鹽，做成湯。
黑豆補腎的最佳方法:酸辣黑豆材料:黑豆500g，香醋100g，紅糖8g，濕澱粉20g，辣椒粉適量，精鹽適量。
練習:
1，取黑豆500克，香醋100克，紅糖8克，濕澱粉20克，辣椒粉，鹽。
2.黑豆洗凈，泡壹天，瀝幹水分，蒸熟變軟。
3.將香醋、紅糖、濕澱粉壹起攪拌，放入鍋中。用文火煮，用勺子攪拌至粘稠。將蒸好的黑豆倒入鍋中，加入精鹽和辣椒粉，拌勻，調好口味。妳可以吃它們。
黑豆補腎最佳方法:黑豆豬肚湯材料:黑豆20克，益智仁20克，桑螵蛸20克，金櫻子20克，豬肚1個，鹽適量。
練習:
1.用幹凈紗布包裹黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子。
2.五花肉洗凈去腥。
3.將紗布袋和五花肉壹起放入鍋中，加適量水燉，加鹽調味。
黑豆補腎的最佳方法:黑豆紫米粥材料:紫米75g，黑豆50g，糖5g。
練習:
1.黑豆和紫米洗凈，泡四個小時。
2.鍋置火上，加水適量，大火燒開，放入紫米、黑豆燒開，轉小火壹小時至熟，撒上白糖拌勻。
黑豆補腎最佳方法:黑豆何首烏材料:黑豆240克，何首烏60克，枸杞子60克，核桃仁60克。
練習:
1.將核桃炒熟，搗碎；將枸杞子和何首烏放入鍋中，加入適量水，煎煮至汁液粘稠，濾去藥渣。
2.加入核桃和黑豆壹起炒，直到核桃變薄，汁液完全被黑豆吸收。
3.取出晾幹或低溫晾幹，保存在瓷瓶中備用。
小貼士:每天兩次，每次40粒。
黑豆補腎的最佳方法:尾龍骨黑豆湯。材料:豬龍骨600g，黑豆100g，鹽適量，紅棗8顆，姜適量，花生40g。
練習:
1，黑豆，花生，生姜，紅棗。
2.省下豬尾巴龍骨。
3.黑豆浸泡壹小時。
4.尾龍骨清洗幹凈後，放水2分鐘，然後撈起再沖洗壹遍。
5.生姜切片，紅棗和花生洗凈，放入高壓鍋中。
6.加入洗凈的黑豆。
7.添加豬尾龍骨。
8、壹次加足水，蓋上蓋子，插上湯扣燉至湯扣。
9.煮到高壓鍋自動跳轉保溫，再加鹽調味。