壹、生活飲食
紅棗蓮子粥
材料:紅棗15g，蓮子15g，糯米100g，紅糖適量。
做法:蓮子洗凈，浸泡壹晚；倒出泡好的蓮子水，將蓮子放入鍋中；紅棗、糯米洗凈，與蓮子壹起放入鍋中；煮至濃稠，加入紅糖，立即食用。
功效:大棗有益氣健脾、養血安神的功效；蓮子有健脾和胃、止瀉止瀉、補腎澀精、養心益氣的作用；糯米是壹種溫性強的食物，有補中、健脾養胃、止汗的功效。紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。
黨參黃芪雞湯
原料:老母雞半只、黨參黃芪30g、紅棗25g、龍眼肉15g(或去皮桂圓幹10)、姜片少許、鹽少許、清水1.5l。
做法:將雞洗凈，剁碎(如果鍋夠大，可以整只或半只放)；將雞塊放入冷水鍋中焯壹下，然後撈出，沖洗幹凈，瀝幹；紅棗、龍眼肉用清水洗凈。將黨參和黃芪用清水浸泡3-5分鐘，然後撈出，沖洗幹凈，瀝幹；將所有材料放入電壓力鍋內膽中，註入1.5L清水；選擇soup文件。吃之前用鹽調味。
功效:黨參補中，益氣生津。治療脾胃虛弱、神疲乏力、食少口渴、氣血兩虛的癥狀；黃芪味甘，性溫，有補中益氣、止汗、利水消腫、解毒生肌之功；紅棗補血益氣，提高免疫力；桂圓安神，既養心脾，又益氣血，治失眠健忘驚悸。
山藥薏米桂圓粥
原料:生山藥100g，生薏苡仁100g，龍眼肉15g，粳米100g。
方法:將生山藥去皮搗碎。生薏米和粳米壹起煮成粥，然後在粥中加入生山藥片和桂圓肉，再將食材加熱煮熟。
功效:此食療具有健脾益氣，補益心脾的作用。如果在月經期食用，可以盡快恢復有缺陷的氣血。
第二，運動
要積極參加壹些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如健美操、跑步、散步、太極、氣功、舞蹈等。每天至少半小時，以吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
尤其是太極拳，有意采用腹式呼吸，增加呼吸深度，有利於改善呼吸功能和血液循環。通過輕松溫和的鍛煉，年老體弱者可以擁有舒適的經絡，旺盛的新陳代謝，增強體質和機能。近百年來，太極拳逐漸在國內外推廣，因為它具有預防和治療疾病的作用，對氣血不足、神經衰弱、
心臟病，
對高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍等慢性病有壹定的預防和治療作用。
夏天出汗多的人更要註意。為了身體健康，壹定要飲食規律，不要節食，合理搭配營養。對於氣血兩虛的癥狀，可以在服用食補的同時食用阿膠龍眼膏，可以補氣養血，調理滋補，平衡身體需求，讓自己擁有壹個健康的身體。