異常脫發:
脫發的原因:
(1)外部因素:
1，吃藥。2.細菌感染。3.洗發水太濃了。4.油性頭皮屑堵塞毛孔。6.吹、染、電、漂不當。
(2)內部因素:
1，遺傳，年齡的增長。2、缺乏營養，缺乏維生素、氨基酸等。3.毛母細胞和毛囊受傷。4.血管疾病。5、內分泌失調，激素分泌不協調。
脫發的預防:保持頭皮清潔，勤洗頭，促進毛細血管的通暢，多按摩，促進血液循環，多休息，充分吸收營養，多服用維生素A、D、B6等頭皮經常由頭皮滋養，自行保養。
建議用途:去屑止癢產品、生發產品、營養保健品。
受損頭發的護理
遊泳對發質不好。
池水中的氯是非常強的氧化劑，長期接觸會嚴重損傷頭發。大多數人只知道附著在頭發上的化學物質要在遊泳後立即洗掉，卻沒有意識到預防的重要性。眾所周知，遊泳前用清水洗幹凈頭發，再塗上壹層保濕乳液，戴上泳帽，可以大大阻擋池水與頭發的直接接觸。
梳理不可忽視。
洗頭前的梳洗是很多人都掉以輕心的壹個環節。事實上，適當的梳洗不僅可以去除壹些灰塵和皮屑，還可以促進血液循環，增強頭皮抵抗力，減少洗發時斷發和脫發的機會。梳理時遵循毛囊和頭發的自然生長方向，不要隨意拉扯。
減少陽光直射
陽光是天然的褪色劑，長時間暴曬會使頭發褪色甚至變色。此外，陽光中的紫外線還會破壞頭發內部組織，使水分迅速流失，頭發變黃、幹燥，甚至斷裂。所以，夏天出門，壹定要用太陽傘或者太陽帽防曬，有條件的話噴壹點有防紫外線功能的護發素。
慎重選擇洗發水。
受損發質的人如果誤用了油性發質專用洗發水，對頭發的傷害會更大，因為後者產品的去油能力和清潔效率比其他類型更強。含蛋白質、向日葵、牛油果精華等酸性配方的洗發水都有很好的修復功能，適合幹性開叉發質。
當心頭發殺手
第壹種情況:堿損傷的來源是燙染不當造成的發質損傷，最主要的是藥水中含有的堿性成分，會破壞蛋白質纖維，頭發會出現多孔無彈性的癥狀，形狀難以維持。
預防:燙發時避免加班。燙發前清洗頭發(避免油膩或雙效洗發水，自帶適合自己頭發的產品)。適當的預燙處理可以減少毛尖過度吸收藥液造成的堿損傷。
第二種情況:蛋白質纖維是熱損傷頭發的主要成分。纖維與纖維束之間有壹些空隙，這些空隙中覆蓋著能吸水的間隙物質，即天然保濕因子。如果頭發中的保濕因子越多，頭發中的水分越多，頭發就越柔軟，越有光澤。
癥狀和原因:沒有這種吸水性的間質物質，頭發的外觀會顯得幹燥，沒有彈性，容易斷裂。這種傷害主要是風吹日曬造成的，也就是說頭發的防曬也是妳必不可少的美發工具。
預防:減少日曬風吹的時間，及時選擇壹些具有保濕防曬功能的美發產品。
第三種情況:氧化損傷癥狀及損傷原因:紫外線使空氣中的氧氣與頭發中的二硫鍵結合，部分二硫鍵會因氧化而使頭發內部的蛋白質斷裂，從而削弱纖維橫向連接的強度，使頭發結構松散，嚴重時會導致分叉。空氣中的氧氣並不是頭發氧化的唯壹來源。我們染發用的雙氧水或者染發用的溴酸鈉都是比空氣中的氧氣更強的氧化劑。
預防:減少染發次數，壹年不超過壹次。
其次，除了必要的專業保養和直接給毛囊註入營養外，平日裏保持頭發的外觀也同樣重要。
保持壹個正常的作息是不可取的，熬夜太晚，睡懶覺，會造成大量脫發。
保持飲食均衡，對頭發健康有益的食物有:富含維生素、礦物質和蛋白質的食物。所以要多吃水果，青菜，魚，雞，牛羊肉。
另外，要正確洗頭，選擇適合發質的洗發水。洗發水和護發素分開用，因為洗發水起清潔作用，而護發素主要起保護毛幹的作用。比如舒蕾、飄柔、沙宣等品牌都根據不同發質為消費者準備了各種成分的產品。
經常梳頭可以促進血液循環和皮脂分泌，改善頭皮和頭發的生理功能。用垂直於頭發的方向梳頭發，不要用力拉扯。妳應該自發的撿起來慢慢梳理，以免損傷頭發。
穴位按摩頭發光亮
每天按摩頭皮1-3次，每次10-15分鐘，可以刺激頭皮的血管和各種組織細胞，促進血液循環，調節頭皮腺體的新陳代謝，還可以治療脫發、早白、頭發幹枯，促進新生頭發的生長。
按摩頭皮有幾種方法:
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2.在風池穴中，雙手拇指的指尖固定在兩側的風池穴上，協調有節奏地旋轉揉捏，每分鐘約120次。
3.按百會穴將食指或中指按在頭頂的百會穴上，逐漸用力按壓並深撚或輕揉，再用空拳輕敲百會穴5分鐘。
4.輕拍頭皮使手指配合在壹起，指尖折疊成五瓣梅花形狀。在頭部由前向後，先中間再兩邊，做壹般的拍打動作，手法要輕柔均勻。
頭發也需要防曬。
專家指出，陽光中的紫外線是頭發的頭號敵人，陽光對脆弱頭發的傷害約為皮膚的3倍。如果長時間在陽光下暴曬，頭發會變得幹枯發黃，沒有韌性和柔軟度，容易斷裂和分叉。這是因為紫外線會破壞頭發的蛋白質，使其脆弱、無光澤，同時破壞其內部結構，所以頭發會失去水分和彈性，甚至會褪色、發黃。
* *日常保護和培育
有很多方法可以保護妳的頭發不被太陽曬傷——避免在壹天中最強烈的時候外出；舉起妳的陽傘；戴上妳的帽子。配備了以上裝備，還要註意日常的保護和培養。
清潔是重要的壹步。尤其是曬完太陽後，要徹底清潔頭發。清潔時不要用力摩擦頭發。妳應該用指尖輕輕按摩頭發，以促進血液循環。
每周做壹次重癥監護。特別是在炎熱的夏天，能充分補充頭發流失的水分和營養。
出門前，給頭發塗上保護性的壹次性護發素，然後用梳子梳整齊，讓每根頭發都能均勻吸收護發素。
如果妳想在去度假前燙發或染發，至少要提前壹周。因為燙過染過的頭發表面有更大的鱗片層，所以會更容易受到紫外線的傷害。
除了上面說的清潔，曬後護理也要修復。可以在頭發上塗橄欖油，用梳子梳理，用毛巾包裹；等壹個小時左右，用洗發水沖洗，然後塗上護發素。
如果想確定自己的頭發是否被曬傷，可以參考以下選項。如果頭發出現三種以上的情況，就要註意了！曬後修復壹定少不了！
幹枯、發黃、無彈性、易斷，有時在毛幹上還能看到顏色褪色的線條。
如果確定頭發已經被曬傷，那麽修復的時候就要根據自己發質的情況制定相應的對策。
* *長發修復
發質分析:雖然頭發表面有壹層油脂保護層，但當頭發長到壹定長度時，這層油脂膜可能不足以覆蓋全部頭發。沒有油脂的滋潤和附著，再加上夏天強烈的紫外線照射，頭發會變得暗淡無光，發尾發黃，嚴重的時候會開叉。修復方法:
經常修剪曬傷後的頭發是護理的小竅門。最直接的效果就是處理開叉長發。
解決方法是每4周剪掉開叉部分，修剪壹下發梢，減少頭發開叉的機會，讓頭發更加豐滿。
選擇洗護分開的護發產品。護發素可以多用，要特別註意讓它在發尾停留的時間長壹點。
如果妳的頭發已經被嚴重曬傷，建議全部剪短，去美容院做全面護理。
* *修復油性頭發
發質分析:油性頭發皮脂分泌多，頭發表面常覆蓋壹層油層。所以這種頭發不太容易受到紫外線的傷害。但是夏天皮脂分泌旺盛，頭發總是油油的，粘在頭上真的很醜。修復也是必不可少的。
經常洗頭。
洗頭時用溫水。雖然沒有證明高溫可以刺激皮脂分泌，但是高溫會使油脂液化，容易分散到頭發裏。
吹頭發時，用梳子使發根微微直立，以免緊貼頭發。
* *修復幹燥的頭發
發質分析:幹性發質皮脂分泌較少，頭發通常沒有足夠的油層保護，容易受到紫外線的威脅。再加上夏天幹燥的熱風吹來，會讓頭皮更加幹燥，產生頭皮屑。
修復方法:
使用去屑洗發水，出門註意戴涼帽，防止外界對頭皮的刺激。
洗發後，避免用暖風吹幹，這樣會讓頭發更幹。最好讓頭發自然晾幹。
幹性發質要多使用護發素，人為增加頭發表面的保護膜，抵禦強烈的陽光。
當心秋冬頭發的四大天敵
幹燥——幹燥的環境、低溫、冷風、室內暖氣都會帶走頭發中的水分，使頭發幹枯、易碎、發黃、發澀、失去光澤，甚至開叉、斷裂。
對策:A、最好使用含有氨基酸等保濕成分的洗發水。
b、如果頭發已經開始幹燥發黃，最好使用含有水和滋潤中草藥精華的產品。
C.如果發尾開叉開裂，或者脆弱易斷，最好使用特效或者深度修復的護發產品。
靜電——幹燥的空氣和幹燥的頭發相遇下的產物就是靜電，所以秋冬的頭發最容易產生靜電，使頭發打結粗糙，蓬松淩亂，難以梳理。
對策:A、要達到最好的防靜電效果，洗發後壹定要用護發素。
B.用木梳或角質梳梳理頭發。
頭皮屑——幹燥的季節往往使頭發濕潤，更容易產生幹性頭皮屑，使頭皮發癢。嚴重的時候更像冬天散落在肩膀上的霜雪。
對策:a、每天堅持使用清潔能力強的去屑洗發水。
b、盡量少用發膠。因為冬天很多人壹周只洗壹次頭，頭皮上堆積的汙垢和發膠很難清洗幹凈，會增加頭皮屑的產生。
c、護發素用完後，壹定要沖洗幹凈。
風塵——秋冬季節風塵多，尤其是風沙侵襲嚴重的北方城市，往往會使頭發淩亂無形，上面的灰塵加劇了頭發之間的磨損。
對策:a、不要因為天氣冷而偷懶，壹定要經常洗頭，多洗頭。
B.洗發後保濕護發素是首選。
c、吹之前記得用適合幹性發質的護發素，減少吹頭發的傷害。
六種受損頭發的急救
夏天過去了，我可憐的頭發卻生病了。沒有了夏風的風情，沒有了陽光的燦爛，實施急救計劃刻不容緩！
頭發案例1:碎發
癥狀:洗後頭發很難順利到達發梢，經常打結。梳理後發現有很多碎發，說明頭發已經受損。
診斷:
1，過度使用化工產品。燙發、染發、啫喱、摩絲對頭發傷害很大。
2、被太陽曬傷。頭發在陽光下暴曬太久，會失去水分和蛋白質，變得不靈活，不柔軟，容易斷裂和分叉。
治療方案:最好的改善方法是給頭發補充營養，每天給頭發噴營養，每周用三次護發素，每兩周烤壹次油。
英國護發專家菲利普·金斯利(Philip Kingsley)建議，每次洗頭時，在使用洗發水之前塗上護發素，並用手指輕輕按摩頭部3分鐘。然後按照壹般規律用洗發水洗頭，最後再用護發素。這樣可以保證護發素的營養更容易被頭發吸收，使頭發更加柔順，更容易打理。
卷發更容易斷，因為頭皮裏的養分不容易延伸到發梢。所以對於卷發的妳來說，最好是1-2天洗壹次頭，這樣才不會洗去發根處的油脂，還要特別註意洗發水和護發程序的分離。
頭發案例2:缺乏光澤
癥狀:即使在燈光下，頭發也很難發光。
診斷:洗發水產品使用不當，或使用過量，或使用堿性洗發水。妳總是很愛護妳的頭發，但它總是缺乏光澤。雖然妳用的是昂貴的名牌洗發水，但是很難擁有廣告中模特那壹頭油光水滑的長發。
治療方案:停用堿性洗發水，改用弱酸性洗發水(pH值在5.5-6.5之間)。頭發的pH值在6左右，弱酸性洗發水頭發更容易接受，會讓妳的頭發很快恢復原有的光澤。這就需要在買洗發水之前問清楚導購，或者可以參考以下資料:
潤顏倍黑中草藥洗發水-pH = 6.3
沙宣深層保濕洗發水-pH = 5.9
海飛絲去屑洗發水-pH = 6.1
潘婷清爽清潔去屑洗發水-pH = 6.2
飄柔2 in 1洗發水(烘焙油護理)-pH = 6.0
如果洗發水用多了，頭發上的油脂會全部被洗掉，頭發看起來會很暗沈，所以洗頭的時候只要用壹點洗發水輕輕洗就可以了。還有壹點需要特別註意的是，洗發水不能直接塗在頭發上。妳應該先把它捏在手裏，用水稀釋後再用。
頭發案例3:缺乏彈性
癥狀:頭發像幹草，不舒服，沒有彈性。
診斷:頭發缺乏彈性的原因有很多，可能是洗發水選擇不合理，或者是長時間洗得不夠徹底，留在頭發上的洗發水對頭發造成了損傷。或者是因為體內的甲狀腺分泌出了問題。
治療方案:用弱酸性洗發水和護發素洗頭，壹個月後會有很大改善。每次洗頭，需要洗掉的護發素壹定要徹底沖洗幹凈。如果留在頭發裏，它們會導致頭皮瘙癢、頭皮屑和其他問題。涮的時候用梳子梳壹下頭發，效果會更好。
如果這些方法都無效，很有可能是妳的甲狀腺分泌出了問題，需要向醫生尋求幫助。
頭發案例4:頭發變黃
癥狀:頭發幹枯發黃。
診斷:頭發的顏色取決於頭發中黑色素的含量，陽光和空氣中的氯會改變頭發的顏色。夏天過多的日曬傷害，再加上經常遊泳，頭發中的黑色素被破壞，導致發色偏黃。
治療方法:對於陽光的傷害，出門可以戴壹頂漂亮的帽子，或者選擇壹些含有抗紫外線的護發產品。對於喜歡遊泳的妳來說，每次遊泳後洗頭前用橄欖油或發乳按摩頭發，然後用熱毛巾包裹頭發，大約5分鐘後再用洗發水洗頭。
頭發案例5:頭皮屑增多
癥狀:剛洗完頭，出現白斑。
診斷:洗發水選擇不當或長期使用發膠的結果。頭皮屑是角質碎片、皮脂、灰塵等的混合物。像汙垢壹樣，每個人或多或少都會被它困擾。
治療方案:謹慎選擇洗發水，堅持每天洗頭，直到頭皮屑逐漸減少。保持頭發清潔是減少頭皮屑的唯壹方法。如果頭發上噴了發膠，頭皮上的死細胞和分泌的油脂、發膠混合成壹層濕漉漉的粘性薄膜覆蓋在頭皮上，堵塞毛囊，產生大量的頭皮屑。每次洗頭時最好在頭皮上均勻按摩，刺激頭皮血液循環，同時減少發膠等化學產品的使用。
頭發案例6:脫發過多
癥狀:枕巾、發梳、衣服上隨處可見毛發。每天掉100根頭發很正常。如果超過這個範圍，就可以診斷為異常脫發。
診斷:脫發過多是多種原因造成的。除了燙染、節食、分娩、口服避孕藥、壓力大、心情不好等壹些原因造成頭皮損傷外，都有可能造成脫發過多。秋天是最容易引起情緒波動的季節。不良情緒的困擾會使皮膚和頭皮老化，引起脫發。對於女性來說，懷孕後、產後或終止服用避孕藥後都容易引起脫發，這些都是荷爾蒙失調引起的。
治療方案:註意保持飲食規律，均衡攝入營養。偏食對身體的傷害也會表現在頭發上，同時，即使在減肥期間，也不能突然節食。對於女性來說，月經周期不規律、生產、服用避孕藥等因素也會改變生理周期，影響激素的分泌，從而對生理機能造成損害，所以要盡量避免對身體的突然傷害，比如停用避孕藥，盡量逐日減少劑量，而不是突然停用。
此外，還要註意情緒的調節，避免心理過度起伏。而且不要沒完沒了地“折騰”頭發，像燙發染發壹樣。每隔壹段時間給頭發壹個“休整期”，讓它得到充分的休息。
護發飲食用品
1.想頭發長好應該吃什麽食物？
頭發主要由角蛋白組成，角蛋白含有多種氨基酸和數十種微量元素。如果缺鐵和蛋白質的頭發會變黃分叉。沒有植物油、維生素A、蛋白質和碘，頭發就會幹燥、無光澤、容易斷裂。維生素B群缺乏時，會出現脂溢性皮炎和脫發。因此，妳應該吃以下食物:
(1).多吃含硫蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、貝類、酵母等。
(2)多吃蔬菜水果:含有多種微量元素，如硒、硒、錳、錳等，是發質所必需的。
(3)多吃維生素B6和維生素E:維生素可以防止白發，促進頭發生長。如谷類、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、雞蛋、豬肝等。
2.頭癬、脂溢性皮炎、銀屑病、頭皮屑過多也是導致禿頂的相關疾病。
頭癬也是壹種真菌感染，會使頭發松散，出現頭皮屑。嚴重時患者頭皮會腫脹潰爛，所以臺語俗稱“臭頭”。還有就是因為頭癬會化膿，患者經常會被誤認為是細菌感染而接受抗生素治療，耽誤了看病的時間。頭癬的脂溢性皮炎常見於兒童或成人。因為頭癬是壹種傳染性皮膚真菌感染，通過學校、家庭、動物感染，所以壹定要徹底治療，其周期可能長達四個月。
患者的梳子、帽子、枕頭、床、毛巾壹定不能與他人共用，要經常用熱水燙，以免傳染他人。同時，手足癬、股癬(香港手足癬)相關的皮膚病也要好好治療。
為了保持健康的頭發飲食，妳必須有均衡的營養。缺乏蛋白質可能會使頭發的生長期停止，導致頭發過早脫落，而過量和過度精制的碳水化合物或飲酒會消耗具有美發功能的B族維生素。吸煙會消耗體內的維生素C，並使輸送血液和供應營養的血管收縮，從而阻礙頭發的健康生長。因此，為了保護頭發，應多吃含維生素和泛酸的食物，如綠葉蔬菜、菜花、南瓜、豆類、花生等。如果配合富含蛋白質和鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、奶、蛋等，效果更佳。
有些中藥有補血、補腎、養陰的作用，可以促進新發的生長。如何首烏30g、當歸20g可水煎服當茶，中成藥如天麻首烏片、百子看心丸等可防治白發、脫發，可經常使用。還可以用熟地、雞血藤、白花蛇舌草、黃芪、白芍、桑椹15g，桂圓肉、當歸、天麻10g。天麻配合補腎養血藥物可促進毛發生長，對腎精不足引起的營養不良、產後出血、出血性疾病、脫發等有益。
嬰兒頭發的飲食
脫發的治療是局部米諾地爾或口服保法止。不過從飲食上改善體質也是很好的輔助方法。因為頭發的成分是氨基酸，尤其是含硫胺素的酸，我們建議註意以下營養素的攝入:
含硫胺素的酸:魚、蛋、豆類和乳制品都富含含硫胺素的酸。為了給頭發供應足夠的營養，攝入壹定要充足。
維生素B群:因為維生素B群與人體新陳代謝有關，所以可以促進頭皮健康。動物內臟、綠葉蔬菜等含維生素B群較多。
藻類:海帶、紫菜等藻類食物，富含碘，是甲狀腺素的主要成分，能促進頭發生長。
避免吃太多甜食或脂肪:這類食物會使頭皮分泌大量脂肪，從而引起脫發。
忌飲酒吸煙:酒精能促進血液循環，對頭發有益。酒精在體內分解時會產生乙醛，影響血液中營養物質的吸收，因營養物質不足而造成頭發損傷；煙霧中的尼古丁會收縮血管，阻礙血液循環，人體末端的毛發吸收不到營養而脫落。
維生素A和E:這兩種維生素可以促進血液循環，防止頭發脫落。肝臟、蛋黃、黃綠色蔬菜等食物都含有維生素A；米糠油、小麥胚芽油等食物富含維生素e。
了解更多美容食品
含鐵豐富的食物:動物肝臟、雞蛋、黑木耳、海帶、黃豆、芝麻醬等。
含銅較多的食物:動物肝、腎、蝦蟹、硬果、杏幹、豆幹。
含B族維生素的食物:谷類、豆類、幹果、動物肝臟、心臟、腎臟、牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜。
含酪氨酸的食物:雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚和硬果類食物。
通過飲食護理頭發。
為了保持健康的頭發飲食，妳必須有均衡的營養。缺乏蛋白質可能會使頭發的生長期停止，導致頭發過早脫落，而過量和過度精制的碳水化合物或飲酒會消耗具有美發功能的B族維生素。吸煙會消耗體內的維生素C，並使輸送血液和供應營養的血管收縮，從而阻礙頭發的健康生長。
因此，為了保護頭發，應多吃含維生素和泛酸的食物，如綠葉蔬菜、菜花、南瓜、豆類、花生等。如果配合富含蛋白質和鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、奶、蛋等，效果更佳。
有些中藥有補血、補腎、養陰的作用，可以促進新發的生長。如何首烏30g、當歸20g可水煎服當茶，中成藥如天麻首烏片、百子看心丸等可防治白發、脫發，可經常使用。還可以用熟地、雞血藤、白花蛇舌草、黃芪、白芍、桑椹15g，桂圓肉、當歸、天麻10g。天麻配合補腎養血藥物可促進毛發生長，對腎精不足引起的營養不良、產後出血、出血性疾病、脫發等有益。
希美姿護發偏方
多吃海帶、紫菜、木耳、香蕉、花生、紫菜、排骨、魚湯、芝麻等食物。同時，她建議選擇壹瓶能同時保持水分的洗發水，不要過度染發和吹幹頭發。保持充足的睡眠和適量的運動都是讓頭發烏黑亮麗不可或缺的方法！
飲食與頭發健康的關系
美發是美的重要組成部分。如果妳沒有健康的頭發，無論妳的皮膚多麽細膩，妳的臉多麽光滑，妳的美麗都會大打折扣。從中醫理論來說，腎氣充足，會黑有光澤，腎氣不足，會幹黃。所以，美容要從補腎入手，多吃含維生素、微量元素、蛋白質的食物。從飲食的角度來說說美發吧。
首先，我們應該吃健康的飲食，這是富含維生素和礦物質但飽和脂肪酸低的食物，如綠色蔬菜和水果，以及蛋白質含量高的魚，家禽，瘦豬肉，牛羊肉。
現代營養學家證明，鐵、銅等礦物質的缺乏會導致頭發過早變白，所以要多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、大豆、葵花籽等。脫發過多應補充蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素，如多吃黑豆、雞蛋、牛奶、黑芝麻、松子等食物；如果頭皮屑過多，可以多吃壹些富含碘的食物，如海帶、紫菜、海魚等。
此外，吃太多甜食和脂肪會導致體內血液呈酸性，導致頭發幹枯發黃。妳應該多吃新鮮蔬菜和水果，這是保護頭發的有效方法之壹。
飲食營養與頭發健康
在我們的日常飲食中，幾乎有50種營養物質與頭發的健康有關，如蛋白質、脂肪、維生素、微量元素和水。這些營養物質直接關系到頭發的生長和健康。
蛋白質和熱量:如果蛋白質或熱量攝入不足，頭發會脫落、幹燥、變脆。例如，那些患有厭食癥或正在節食的女性經常會脫發，因為她們吃的是低熱量、低蛋白質的食物。但調查研究也發現，過量攝入蛋白質並不能防止脫發或促進毛發生長，相反還會適得其反，還會轉化為脂肪儲存在體內。
脂肪:亞麻酸作為壹種必需脂肪酸，通常存在於植物油中，如紅花油。雖然人體對亞麻酸的需求量不大，但如果在飲食中缺乏，就會導致毛囊油脂分泌減少，造成頭發幹燥，失去光澤。雖然妳在頭發上抹了很多油，但也彌補不了食物的不足。
維生素A和β-胡蘿蔔素:維生素A是壹種脂溶性維生素，對保證皮膚和頭皮油脂的正常分泌有重要作用。如果維生素A和β-胡蘿蔔素缺乏，會導致頭皮紅腫疼痛，還會造成頭發幹燥無光澤。脫發和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。但是維生素A缺乏只是頭皮屑的潛在原因之壹。
B族維生素:B族維生素中的維生素B-6、B-12、葉酸和泛酸都對維持頭發健康有重要作用。比如皮脂腺分泌油脂過多引起的慢性炎癥——皮脂溢，就與維生素B-6有關。除了葉酸和維生素B-12之外，B族維生素在保證紅細胞供氧和頭發營養支持方面起著重要作用。葉酸和維生素B-12在新毛細胞的形成中也起著重要的作用。
泛酸對頭發的生長和顏色起著重要的作用。有限的證據表明，缺乏這種B族維生素會導致頭發變白。
維生素c:皮脂腺正常分泌油脂有賴於維生素c的充足攝入，否則會導致頭發容易折疊、分叉。
微量元素:微量元素中的銅、鐵、硒、鋅對維持頭發健康也有重要作用。銅的缺乏會導致頭發顏色的改變或變淺。鐵在確保輸送到頭發的血液中的氧含量方面起著重要作用。脫發掉發說明缺硒或缺鋅。
水:這是最容易被忽視的營養物質。水在保持皮膚濕潤和刺激皮脂腺分泌方面起著重要作用。
希望我的回答能幫到妳，也希望妳能采納為最佳答案！