第壹招，註意飲食調理，營養搭配合理。壹般腸道會調理的很好。少吃油膩，多吃南瓜、土豆、紅薯等。不要貪吃，少吃冷飲，少吃辛辣刺激性食物。每晚睡前和早上起床後空腹喝蜂蜜水對調理腸道有好處。馬人丸可以治療老年性便秘。
還有壹招，腹部按摩。
睡前用手掌按摩腹部。方法是將壹只手的手掌以肚臍為中心貼在腹部，順時針和逆時針按摩相同的圈數，直到手掌感到發熱、疲勞，就可以換另壹只了。同時配合深呼吸，壹定要冷靜！專註於呼吸和按摩。這樣的按摩可以促進腸道蠕動，加速消化，改善腸道吸收功能，同時起到女性保健的作用，還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持下去，妳會受益壹生！
用過的都受益了！！！
壹、腹部脹氣的按摩方法壹般情況下:
1.按摩太陽神經叢:位於雙腳足底關節下方，腎臟上方，手摸有凹陷感。按摩方向是從下往上。
2.胸部按摩:兩腳、兩腳、三趾、四趾的腳底下半部為胸部反射區。胸腔主要可以保護胸部的器官。從腳背末端按摩到腳跟。
3.橫膈膜按摩:位於雙腳腳背中央，有半圓形反射區。按摩方向是從小腳趾的方向到大腳趾的方向。穿衣搭配保濕清單30歲用什麽眼霜美白黑眼圈的眼霜的牌子。
4.胃部按摩:在雙腳大腳趾下第壹根骨頭下面的凹陷處。請註意，左腳按摩方向是由外向內，右腳按摩方向是由內向外。
5.胰腺按摩:腳底內側胃下，觸摸時感覺有微微凸起的顆粒。請註意，左腳按摩方向是由外向內，右腳按摩方向是由內向外。
二、腹部按摩方法對於脹氣嚴重的情況:
1.十二指腸按摩:位於足底內側胰腺下方，膀胱反射區上方，用手摸會有壓抑感。請註意，左腳按摩方向是由內向外，右腳按摩方向是由外向內。
2.肝膽按摩:肝臟反射區位於右腳腳掌的壹半以上，第三、四趾關節以下。另外，用手觸摸時，有壹條長長的凹槽，是膽囊的反射區。按摩方向是從下往上。