方法/步驟
晨練:每天早上只需要運動五分鐘，就能達到減肥的好效果。在床上做壹點伸展運動，它可以幫助妳放松肌肉，讓妳的血液流動更順暢。這些練習可以讓妳感覺舒服，更好地開始新的壹天。
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飲食以蔬菜為主:眾所周知，蔬菜中含有對人體極其重要的各種維生素，最重要的是可以中和胃酸。壹般蔬菜水果是堿性食物，高蛋白食物是酸性食物。多吃蔬菜有利於維持體內酸堿平衡。不僅能讓身材變好，皮膚也會水嫩嫩的。
三
每天洗澡:洗澡
它比淋浴更能保持好身材。淋浴時水流加快，使連接細胞之間的組織撕裂，甚至斷裂。要保持皮膚的活躍和健美，每天洗個溫水澡是個不錯的方法，還可以在浴缸裏扔壹兩袋綠茶，其中的兒茶素可以幫助妳提高脂肪代謝率。
(壹)對自己有正確的認識。
壹般來說，外用減肥藥只適合單純性肥胖患者。由於各種疾病引起的繼發性肥胖，首先要尋找病因，只有去除病因，才能從根本上“減肥”。然而，即使是單純性肥胖也有兩種不同的表現。壹個是全身性肥胖。這類患者大多明顯超重，僅靠外用藥減肥效果往往不理想。因此，這類患者應采用其他減肥方法(如食療和體育鍛煉等)。)，輔以外用減肥藥。另壹種是集中在腹部、臀部、大腿的皮下脂肪堆積。這類患者用外用藥減肥效果更好。如果塗抹方法得當，往往可以在短時間內達到理想的減肥效果。
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(B)從影響皮膚吸收的角度來看
皮膚的水合程度、滲透物的物理和化學性質以及藥物和皮膚表面之間的水-脂分配系數決定了外用藥物在皮膚上的吸收。因為霜劑和軟膏可以增加皮膚的吸收，促進藥物對皮膚的滲透，所以最好選擇外用的霜劑或油(軟膏)來減肥。
三
(三)患者服藥前應向相關醫生咨詢。
壹方面要排除病理性肥胖的可能，另壹方面要了解哪些外用減肥藥是臨床證明有效的，是衛生和工商部門批準銷售的。不要貪小失大，盲目購買未經醫療衛生和工商部門臨床驗證或批準銷售的外用減肥藥，不僅傷害個人，也影響身體健康。