醫學指導/李廣州市第壹人民醫院中醫科副主任醫師
圖/視覺中國
李介紹，“老寒腿”在西醫稱為膝關節退行性關節炎，天氣轉涼時常加重，患者多為中老年人，故俗稱“老寒腿”。中醫認為“老寒腿”是壹種感冒疾病，持續三天。是嶺南地區治療冬病夏治最常用的灸法，對各種虛寒疼痛疾病均有較好療效。此外，還有壹些其他的治療方法也是有效的。
膝關節穴位艾灸
艾葉入藥，性溫，味苦辛，有溫經散寒、活血止痛的功效。治療老寒腿可采用艾條灸、隔姜灸、艾條盒灸、麥粒灸、溫針灸、雷火灸等灸法。
常用的穴位包括膝關節附近的穴位:內、外膝、血海、梁丘、足三裏、三陰交、厥陰骨。其中，膝蓋眼點位於膝蓋兩側。取穴時要站直，用手在膝蓋下摸。有兩個小窩，外膝眼點和內膝眼點。這兩點可以緩解膝蓋疼痛。足三裏穴也是我們最常見的保健穴，位於外膝(四橫指)下三寸，脛骨外緣壹橫指。穴位上方艾灸有祛寒扶正的作用。
熱敷膝關節
用五子粉做中藥包和熱敷局部。五子散由紫蘇子60克、白芥子60克、菟絲子60克、萊菔子60克、吳茱萸60克組成。將上述藥物與粗海鹽混合，放入布袋中，用微波爐加熱，敷於膝關節處，每次20分鐘左右，每日1 ~ 2次。
五子散熱敷劑具有散寒止痛、溫經通絡、益氣活血的功效。三伏天堅持治療可以減輕關節疼痛發作的次數。
飲食補品
三伏天，宜吃壹些補肝腎、強筋骨、舒筋活血的產品。例如，熟地黃、杜仲、三七、黨參、巴戟天、桑寄生、雪蓮、雞血藤和大黃。比如:田七牛大力煮脊骨，黨參炒牛肉顯肉。這些藥材很多都是溫性的，但是也要註意不要太幹。其次，暑濕可適當增加健脾祛濕的藥材，如山藥、薏苡仁、茯苓、陳皮、扁豆等。，每天早上可以健脾祛濕。
“老寒腿”日常保養要點
1.註意保暖，祛寒除濕。
雖然現在是盛夏，氣候炎熱，但現代人在室內普遍使用空調和風扇，往往會有寒意。同時，夏天人們穿短褲短裙，膝蓋更容易受涼，容易造成關節肌肉僵硬疼痛，誘發疾病。因此，在三伏天，我們應該更加註意保護陽氣，保護我們的膝蓋免受寒冷。必要時建議使用護膝。
2.減輕膝蓋的負擔。
老寒腿肥胖患者多，過度肥胖會加重膝關節負擔。當我們平躺時，關節載荷幾乎為零；站立行走時，關節負荷為體重的1~2倍；上下樓梯或爬山為3~4次；跑步打球時是4~6次；蹲、跪時可達7~8次。
不當的運動和姿勢也會增加膝關節的負擔。長跑、徒步、網球、羽毛球等運動對膝關節的壓力最明顯；壹些女性患者穿著不合適的鞋子或穿著高跟鞋長距離行走，可能會使膝蓋超負荷。這些都應該避免。
3.合理運動。
李鼓勵患者進行適當的、有規律的鍛煉，可以使膝關節周圍的肌肉變得強壯，對膝關節的支撐更強。另壹方面也能促進局部血液循環，改善老寒腿局部僵硬，緩解疼痛。
遊泳是三伏天最適合的運動，可以有效的活動肌肉和關節。對於膝關節來說，還是零負荷，唯壹需要註意的就是水溫。