主要原因是血液循環緩慢，情緒長期壓抑，或長期居住在寒冷地區，內臟功能失調導致淤血。其心理特點:心煩健忘，對外界環境的適應能力差，對寒邪的侵擾最沒有抵抗力。
原則上要堅持活血化瘀，可以常吃核桃、油菜、箭頭、黑豆等能活血化瘀的食物。山楂粥、花生粥也可以嘗試或使用，醋也可以常吃。血瘀體質的人不宜吃澀、寒、凍的東西，如冰鎮西瓜、冬瓜、絲瓜、大白菜等。少吃辛辣、過甜、刺激性過強的食物和飲料、咖啡和濃茶，多吃蔬菜、水果和清淡食物。此外，保持良好的心情和適當的運動也是必不可少的。
血瘀體質的人在精神調理中要註意培養樂觀的情緒。精神愉快導致氣血通暢，血液循環有利於血液和體質的改善。相反，如果這種體質的人陷入抑郁情緒，就會加重血瘀的傾向。
當歸桂枝紅參粥
功效:益氣補血
材料:當歸、桂枝、紅參、甘草、大棗、100g大米、少許鹽、蔥。
做法:①將桂枝、紅參、當歸、甘草放入鍋中，倒入兩碗水，煮沸至壹碗待用。大米洗凈，蔥洗凈，切成蔥花。(2)鍋中加水後，放入大米用大火煮至米粒開花，放入紅棗壹起煮，倒入煮好的湯汁，用小火煮至粥稠香，加鹽，撒上蔥花。