如果吃富含膳食纖維的菊芋類食物，是沒有問題的。但如果選擇吃菊粉保健品，壹定要註意量不能太大，因為吃多了會適得其反，還要註意是否是高度處理的菊粉。如果經常喝這種菊粉，可能會造成菌群失調，損害肝細胞。
因為發表在《細胞》上的研究發現，可溶性膳食纖維，如菊粉、果膠、低聚果糖等。，不能亂吃，動物實驗結果表明，小鼠食用高度處理的可溶性膳食纖維後，陸續出現肝功能異常，食用時要小心。
其實降血糖的食物因人體質而異，並不是每種食物都是升糖的。根據碳水化合物的含量來區分是不實際的。因為人總是要排泄的，不可能消化吸收所有的碳水。再者，與消化的速度、胰島分泌胰島素的數量和量有關，當然也與胰島素是否抵抗有關。
正因為如此，血糖水平隨時都在變化。有空肚子，有飯吃。對我來說，粽子和酒是我的降糖食品，沒有副作用。前天的實驗中，1塊年糕(約1兩)和0.3兩甘龍玉液(42度白酒)使第二餐從8.9降到了6.9。
最後，希望對於糖尿病患者來說，可以通過飲食和運動來調節血糖水平，在飲食中加入富含膳食纖維的五谷雜糧和蔬菜，控制全天的能量攝入，增加體能消耗來減肥，從而很好的監測血糖。