緩解皮膚幹燥癥狀
★海參沙參燉瘦肉
材料:鮮海參30克，沙參15克，瘦肉100克，姜片。
功效:海參味甘鹹，性溫，有補腎益精、養血潤燥、止血消炎的功效。沙參沙參味甘，微寒，能滋陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥，補氣養血。
制作:將水發海參洗凈切塊，然後將洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉鍋中，加入300ml水，燉2小時。
適用人群:秋季幹性皮膚；還可用於神經衰弱引起的失眠、多夢、夜寐不安。
註意:不適合脾胃虛弱的人。
★橘子銀耳茶
材料:銀耳20g，橘子50g(可罐裝)，冰糖適量。
功效:銀耳是很好的藥食同源的滋補品，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效；橘子有潤肺止咳、化痰健脾、行氣止渴的功效。該組合物具有滋陰潤膚、美容嫩膚的作用。
制作:將銀耳用水浸泡，撕成小朵，洗凈，加水1000ml，煮至軟身，加入陳皮肉，大火煮開，小火煮15分鐘，根據個人口味加入適量冰糖。
適用人群:秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。
註意:糖尿病患者不適合。
★玉竹核桃粥
材料:玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽。
功效:玉竹味甘，微寒，還具有滋陰潤肺、益胃生津的作用。核桃補腎潤腸。沙參沙參味甘，微寒，能滋陰潤肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能滋陰潤肺、止咳、清心安神。* * *有滋陰潤燥的功效。
制作:將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋中，加入約1000ml的水，大火煮至米熟，加入適量鹽調味即可。
適用人群:秋季皮膚幹燥、大便幹燥的人群。
註意:不適合脾胃虛弱，大便腐爛的人。