1，腎陽虛。手腳冰涼最常見的原因是腎陽虛，腎陽虛患者即使在常溫下也容易感到寒冷。
2.心血管循環不良。手腳冰涼和心臟的血管有很大關系，因為血液是由心臟送出的，把氧氣帶到身體的各個部位。糖氧化後能產生熱能，手腳會暖和。壹旦心血管系統的功能受損，就會影響血液的輸送，造成手腳冰涼。
3.低血糖或低血壓。當妳減肥太多，血糖太低的時候，妳的手腳就會冰涼，而當妳血壓低，血液循環不暢的時候，人就容易感到四肢冰涼。
4.壓力太大。長期精神緊張、疲勞、身體虛弱，還容易手腳冰涼。
5、由疾病引起。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，身體產熱明顯減少，即使在寒冷的冬天穿再多的衣服，也總是手腳冰涼。
6.衣服太少。在寒冷的天氣裏，如果妳沒有穿足夠的衣服保暖，就特別容易感到手腳冰涼。
除上述原因外，還常出現循環障礙，如心臟衰弱、貧血、血液循環不良等。傳統醫學認為，氣虛血虛會造成血液循環不暢，血容量不足，導致常年手腳冰涼。
手腳冰涼的危害女性如果長期手腳冰涼，容易出現月經過多、月經不調、痛經、貧血，甚至會不孕或容易流產，臉上也容易出現斑點或痘痘；經期、孕期、分娩期等特殊生理時期的女性，由於身體虛弱，更容易引起手腳冰涼。中年女性如果長期手腳冰涼，可能會出現性欲下降、更年期提前的現象。
手腳冰涼如果長時間不調理，可能會導致精神狀態不佳，嚴重發冷。手腳冰涼如何應對調節冬天手腳冰涼的現象，首先要確定是不是疾病引起的，非疾病引起的手腳冰涼可以從以下幾個方面進行。
1，適當運動
寒冷的冬天要堅持運動，尤其是早上起床後，壹點點的運動可以加快血液循環和新陳代謝，這樣妳壹整天都會精神飽滿，不容易發冷。
2、飲食調理
冬天是進補的最好時機。手腳冰涼的人要抓住這個機會吃壹些溫熱的食物，比如羊肉。補充維生素E，含煙酸和B族維生素的食物，堅果、胡蘿蔔等溫性食物，辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物都可以促進血液循環。
3、註意保暖
冬天壹定要保暖。不要為了美觀而減少衣服，也不要穿緊身的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿純棉襪子，保持腳部幹爽舒適。平時要特別註意腿腳的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會有溫暖的感覺。
4、適當補充熱量
可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，適當補充熱量；通常，妳應該按時吃飯。妳要知道，讓身體儲存壹些脂肪有助於維持體溫。
5、泡腳或洗澡睡覺時，手腳冰涼的人可以在睡前泡腳或洗澡，這樣可以促進血液循環，溫暖身體。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。
6、服用中藥中醫治療手腳冰涼有固定的方劑，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常更適合虛寒體質的人。不過還是請中醫開藥比較好。
手腳冰涼吃什麽？
手腳冰涼的人，冬天可以吃壹些溫熱的食物，但是要記住，壹年四季都不能吃冷食、冰品、冷飲。平時可以吃壹些堅果，如核桃、芝麻、松子等。韭菜、胡蘿蔔、白菜、菠菜等蔬菜。；杏、桃、木瓜等水果。，還可以多吃些溫性食物，如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。吃壹些辛辣的食物，如辣椒、芥末、大蒜、小蔥、咖喱等，有利於促進血液循環。盡量堅持以下食物。
1，吃西洋參。這是補氣的良藥，平和，滋補而不燥。可以單獨在水裏喝。
2.吃芝麻花生。富含維生素E和各種營養物質，有助於維生素B的吸收，增強神經的抗寒能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強四肢的血液循環。
3、多吃洋蔥、辣椒等能幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
改善手腳冰冷的秘方
1、大棗姜湯:主要原料是大棗、生姜、紅糖。具體做法是10大棗，生姜5片，紅糖適量。以煎劑代茶，每日1次，堅持服用。經常喝棗姜湯可以改善手腳冰涼的癥狀。大棗味甘，有補中、養血安神的作用，生姜味辛，有止嘔、解表、散寒的作用。兩者結合可以充分發揮溫姜養棗的意義，促進氣血循環，使全身血液循環相應改善，手腳自然暖和起來。
湯中紅糖還有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究證實，生姜中所含的姜酚對心臟和血管運動中樞有直接的興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，絡脈通暢，從而改善體表循環，使人全身發熱。
2、姜汁羊肉絲:羊肉切片。姜切絲。鍋裏加壹點油，火就起來了。油冒煙時，放入花椒、八角，炒至香，放入姜絲，翻炒，放入羊肉片，加鹽、味精，倒香油出鍋。
如何預防手腳冰涼
1，堅持泡腳
泡腳好處多多。冬天泡腳是非常好的健身方式，可以放松肌肉，促進血液循環，有利於睡眠。還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液循環，保持腳部溫暖。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。
2.堅持按摩穴位
有空時搓搓手掌，按摩穴位，有利於改善末梢血管的微循環，有暖手腳的作用。平時可揉湧泉穴(位於足中央)、勞宮穴(手掌處)、氣沖穴(大腿根內側)、腎俞穴(腰部、眼兩側)。
3、多吃含煙酸的食物煙酸對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎，還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。煙酸在動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆和咖啡中含量豐富。
4、勤鍛煉，勤切割
早上做運動可以讓妳的身體長時間保持溫暖。可以試試走路，大步向前走，順便擺動雙手，步行30分鐘，促進血液循環，這樣壹整天全身都會很溫暖，精力充沛，不容易感冒。也可以嘗試爬樓梯，原地跳躍。工作40分鐘後，工作時最好能站起來，走走，踩踩，時不時活動壹下手指和腳趾，這樣有助於血液循環。
5.適當吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小蔥、咖喱等辛辣香料。可以促進血液循環。用平時的飲食時，吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬。喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配壹碗酸辣湯，無形中就吃了很多調料。
6、經常吃溫熱的食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、湯圓等。，冬天吃不僅讓身體暖和，還能達到逐漸強身健體的效果，手腳也能不再冰涼。中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、北海角、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
7.多吃堅果和胡蘿蔔。
平時可以多吃堅果類零食來儲存熱量。