早睡早起:昨晚23:00睡覺，今天早上5:20起床。
學習:賴老師講義集5頁，在視覺之家“晨讀* * *集訓”YY頻道學習，率先閱讀《黃帝內經》1-2。他在車上看了三遍《黃帝內經》1-2，累計14遍，下午看了YY頻道5865434。
運動:轉臂210次，深蹲1小時。
日記:
上周參加了田行健組織的按摩拍打養生培訓。現在我來整理我的筆記。
八不足(“八”指人體的八個關節，即兩肘、兩腋、兩髯、兩穴)是五藏之邪所在的地方。通過拍打某個部位可以緩解和治療五臟疾病。打八虛，就是通過筋脈調整人的氣血，把保健和治療融為壹體。通過跳動，把有毒的廢物，體內的代謝產物“痱子”通過壹系列復雜的生化過程排出體外，從而達到保健的目的，同時這個過程增強了人體的“自身免疫力”。
拍兩肘窩——拍走心肺邪氣。
肘窩正好是心經、心包經、肺經三條陰經經過的地方。如果這三條經絡的氣血不通，就會無形中傷害心肺，引起這兩個器官的疾病。古人認為心肺之邪，猶在兩肘。
肘窩裏其實藏著兩個穴位，壹個是肺經的赤澤穴，壹個是心包經的曲澤穴。赤澤穴具有清肺氣、瀉火降逆的作用，對口腔異味、感冒、扁桃體炎、咽痛、便秘、腹脹、口幹、咳嗽有較好的治療作用。曲澤穴具有降逆止痙、清熱寧心的作用，對中暑、心悸氣短、心肌炎、急性腸胃炎、體熱、心煩、嘔吐等癥也有很好的防治作用。輕敲肘窩，這兩個穴位就會被疏通，也不用費心找穴位了，壹舉兩得。
1，心肺疾病，經常能摸到自己肘窩的壹個壓痛點，輕輕壹點患者就能痛得叫出聲來，兩個正常人沒有這種情況。痛點證明了這裏有停滯，也印證了邪靈滯留於此的觀點。對付這種情況，最方便的辦法就是壹巴掌拍下去散瘀，這樣正氣就會自己恢復，邪氣自然就被甩在後面了。
早上起床後，在肘窩處輕輕捏拍，看是否有硬結或痛點。如果反應強烈，說明身體需要及時調理，所以要有意識地增加拍打次數，分散痛點或硬結。
有的人可能也摸到了痛點，但是去醫院查不出來病。找不到問題不代表身體沒問題。很多所謂的亞健康患者，用儀器診斷指標基本合格。如果不及時治療，大部分會發展成疾病。
2、拍肘窩可以治療皮膚瘙癢:肺主皮毛，拍肘窩解濕毒，可以止癢。
濕熱長痘的人，或者冬天皮膚容易癢的人，可以試試這個方法，敲壹敲就知道是不是濕毒引起的了。夏天南方的氣候特別容易濕熱，拍肘窩也是很好的預防方法。
拍手:手指並攏成勺形，在肌肉豐滿處或關節部位適度用力扣住，使深層難以刮出的毒素排出。
肘窩打擊法:伸直左臂，右手找到左臂肘橫紋的中心，用右手拇指點壹下定位，然後右手四指平放在肘窩中心，都是打擊區。找到合適的位置後，可以用右手四指並攏輕輕拍打。反之，用左手拍打右手肘窩也是如此。兩個肘窩每次可以9981，力度可以從輕到重。壹般心肺熱的人，跳動後能看到肘窩局部發紅，甚至拍刮痧，與刮痧有異曲同工之妙。
但病情較重或長期患病、身體較弱的患者，最好不要過度刺激，而是輕輕按摩肘窩，或祈求輔助治療的作用。按摩後的微熱可以暖心肺。這是丹道醫的“少火少氣”法，相當於中醫治療中的進補法。