吃芝麻花生。富含維生素E和各種營養物質，有助於維生素B的吸收，增強神經的抗寒能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強四肢的血液循環。
多吃洋蔥、辣椒等能幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
其他措施:
平時用熱水泡腳，既能保暖，又能緩解疲勞的神經。？
食物的幫助:
攝入富含維生素E、鐵、蛋白質的食物和熱性食物，如芝麻、荔枝、桂圓等。還有，天冷的時候，喝壹點酒，感受壹下溫暖，更直接，更立竿見影。但是不要喝太多。
練習:
這是最好的方法。因為運動可以使血液循環通暢，促進新陳代謝，幫助手腳冰涼。比如慢跑、騎自行車、遊泳等。當然，最好能達到大汗淋漓，氣喘籲籲，心跳加速的效果。？有些人在冬天感到手腳冰涼是很常見的。這主要是因為自然界氣溫降低，陽氣不足，人體自身陽氣也不足，身體出現陽虛。此外，由於天氣寒冷，血管收縮和血液回流的能力會減弱，使得手腳尤其是指尖的血液循環不暢，也就是常說的“神經末梢循環不暢”，導致手腳總有冰涼的感覺。這種情況壹般發生在女性身上，尤其是中年以上的女性。腦力勞動者比體力勞動者更容易手腳冰涼，但在健康的年輕男性中很少。？壹般來說，貧血和胃腸疾病、營養不良或甲狀腺功能減退引起全身或局部血液循環不良，或肢體末梢血液循環障礙都會導致手腳冰涼。尤其是女性在孕期和分娩期的月經期，由於體質虛弱，更容易引起手腳冰涼。？在醫學上，頻繁而長期的手腳發涼可稱為“畏寒”。？如果不是很嚴重的畏寒(壹般不是很嚴重，不是難以忍受的刺骨寒冷)，是可以預防和自我調節的。
三種食譜
1.姜絲炒羊肉:
將羊肉切片。姜切絲。？鍋裏加少許油，大火。油冒煙時，放入花椒、八角，炒至香，放入姜絲，翻炒，放入羊肉片，加鹽、味精，倒香油出鍋。？
2.紅棗枸杞羊肉湯:
將羊肉切成八大塊，用開水鍋泡出血水備用。大棗、枸杞洗凈備用。？鍋中加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮。煮到半熟時，加入大棗、枸杞、鹽，再煮煮。如果不喜歡羊肉的味道，可以加壹兩片橘子皮加大棗來減輕膻味。
3.三香椒:？
紅辣椒(根據食物辛辣程度選擇辣椒品種)，放在火上曬幹至接近焦香；花生，炸至酥脆(芝麻也可以)；將蔥白放在火上烤至外層燒焦，剝去外層。？將上述三種原料在研缽中搗碎，然後混合在壹起，加入鹽和味精。？對於喜歡吃辣和粗糧的朋友來說，這道菜是最美味的——三香椒參與煎餅和結巴，最過癮。吃“金塔”(窩頭)的時候，在窩頭的洞裏放三香椒也是壹種享受！