便秘有很多種，除了疾病引起的便秘，大部分人都有便秘問題，都是生活飲食不規律引起的。所以，想要徹底解決便秘的問題，就得改變生活和飲食的不良習慣，尤其是在飲食方面。妳壹定要多吃富含膳食纖維的粗糧，如小麥胚芽、燕麥等，同時要多喝水，多運動，這對改善便秘問題非常有利。
那麽，為什麽富含膳食纖維的麥胚、燕麥等谷物成分對改善便秘有這麽多好處呢？這不僅是因為它含有豐富的膳食纖維，還因為它含有豐富的其他礦物質元素，對改善便秘和腸胃健康有很多好處。在這裏，我們就以廣大健康人士所青睞的麥胚為例來詳細說說吧。
富含小麥胚芽的膳食纖維有助於保持排便通暢，因為膳食纖維吸水後膨脹，增加糞便體積，增強對腸壁的刺激，促進腸道蠕動，有利於排便。此外，麥胚中含有的礦物質元素“鐵、鉀、鎂、鋅”有助於提高食欲，對維持腸胃健康、改善便秘有重要作用。而且麥胚中豐富的維生素B族可以促進消化液的分泌。每攝入1克麥胚，可增加大便量5~6克，對腸道蠕動很有幫助。
所以，總的來說，像小麥胚芽這樣的純天然谷物食品，對改善便秘是很有幫助的。只要我們適量增加粗糧的攝入，不僅可以改善便秘，還有助於減肥減脂。美容美容起了作用。