秋季氣溫漸冷，胃腸道對冷刺激非常敏感。如果保護不當，會引起腸胃疾病，或者使原有的胃病更加嚴重。所以寒露後的保健要特別註意保養腸胃。首先要註意保暖。入秋後要特別註意保暖腸胃，適時添衣，晚上睡覺要蓋好被子。另外，消化道潰瘍的發生發展也與情緒有壹定的關系，要註意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
2、適量運動
在秋季，如果能堅持壹項合適的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，還可以改善肺器官的功能，有利於增強組織器官對我們身體造成的免疫功能損傷，或者當我們的身體受到壹些外界寒冷氣候的刺激時，我們可以更好地具有壹定的抵抗力。
秋天是鍛煉的好時候。可以根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉。長期堅持可以增強妳的心肺功能。散步爬山都是不錯的選擇。但剛開始強度不能太高，運動量要逐漸增加。如果過度運動，會增加人體的疲勞，不利於身體恢復。秋天氣候適宜，空氣質量好，不妨親近大自然，多做運動，吸取天地精華。拉伸有“運輸功能”，可以收斂心神。從呼吸驅動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，壹路暢通，血液循環自然活躍。
3.保持雙腳溫暖
俗話說“寒露不露腳。”寒露過後，氣溫逐漸下降。因此，公眾不要經常赤膊上陣，以防寒氣侵入身體。同時，夏天的涼鞋基本可以放好，防止“寒生”。市民可以每天晚上用熱水泡腳，可以擴張血管，加快血液流動，改善腳和足部的皮膚和組織營養，減少下肢酸痛，緩解疲勞。
腳自古以來就被認為是人體的第二心臟。根據養生理論，腳離人體心臟最遠，負擔最重。所以這個地方最容易導致血液循環不暢，而且腳部的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到寒冷的刺激。發現足與上呼吸道粘膜之間有密切的神經聯系。腳壹旦受涼，會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，腳部保暖尤為重要。