如何保護牙齒
刷牙應該沿著牙齒，從牙齦上下。晚上不要忽視刷牙，因為牙齒間堆積的食物殘渣會在壹夜之間發酵產生酸性物質，侵蝕牙齒。晚上刷牙後不要吃糖、水果和零食。在飲用水中氟含量最高的地區，應多吃富含維生素、鈣、磷的食物，保護牙齒不受損害。飯後漱口，沖掉細菌後牙齒不容易患病。吃完酸的食物後不要馬上咀嚼硬的東西。食物的
酸堿性對皮膚有影響嗎？
據專家研究，正常酸堿食物的比例應該是1: 4。酸性食物吃多了，會引起瘡、脂肪粒、疣等皮膚病。經常吃堿性食物，皮膚不會被細菌或藥物侵蝕，但吃多了也會導致皮膚病。所以，壹個人要想保持健康美麗的皮膚，就必須做到體內酸堿平衡。那麽，常用的酸堿類食物有哪些呢？
1.酸性食物:包括肉、魚、花生、巧克力、酒精、糖、咖啡和油炸食品。
2.堿性食物:包括葡萄、橙子、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、香蕉、梨、牛奶、芹菜、蘑菇和土豆。
牙刷——牙齒健康的關鍵
牙刷是人們清除口腔內食物殘渣、清潔牙齒、預防齲齒的保健品。適當塗抹還能起到按摩牙齦，促進局部血液循環，提高牙齦疾病預防能力的作用。但是，如果牙刷保管和使用不當，它會被細菌汙染，細菌可以直接吞咽或
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受損的口腔黏膜和腔道侵入人體，引起腸炎、敗血癥、腎炎等疾病。正確的刷牙方法是牙齒健康的關鍵，但擁有壹把合適的牙刷是牙齒健康的前提。如果牙刷選擇不好，不僅不能起到保護和堅固牙齒的作用，反而會對牙齒造成不同程度的損傷。如何選擇合適的牙刷？我們采訪了解放軍第304醫院口腔科副主任醫師張建強。
張醫生說，牙刷的選擇首先要看外觀，所以壹定要選擇磨砂牙刷，這樣既能避免刺傷牙齦，又能達到有效口腔保健的目的。對於那些沒有產地和質量認證的牙刷，即使便宜也不要購買和使用。當然，牙刷越貴越好。根據自己的經濟能力，3 ~ 5元左右的牙刷即可。其次，牙刷的刷頭大小不壹。為了使刷頭刷遍牙齒的每壹面，壹般選擇小頭多束軟尼龍保健牙刷為宜。這款牙刷的刷毛細膩、柔軟、富有彈性，刷毛尖端圓潤，束排距離合理適中。使用這種牙刷不僅可以清潔牙齒表面，還可以保護牙齦。
牙刷不應使用超過3個月。根據口腔衛生的要求，使用牙刷最好不超過3個月。也許使用三個月後，牙刷的外觀沒有任何損傷，但刷毛中已經隱藏了壹定數量的細菌，不利於口腔保健。調查表明，只要使用1個月，患者和健康人的牙刷上也會大量繁殖白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌和葡萄球菌。可見不幹凈的牙刷是很多疾病的傳染源。使用這些帶有致病菌的牙刷，對人體健康是壹種潛在的威脅，特別是對於免疫系統不完善和器官移植的人。這些細菌可能成為致病因素。
另外，刷牙後的牙刷刷毛上往往沾有牙膏中的蔗糖和許多細菌，所以刷牙後要用清水沖洗牙刷幾次，否則殘留在牙刷上的細菌會利用未沖洗的糖分作為營養而大量繁殖。
有人認為牙刷好壞無所謂，只要能刷牙就好；有的人刻意選擇刷頭大、刷毛硬的牙刷，以為可以清潔；還有人覺得舊牙刷用起來比新的舒服。但是，別忘了，牙刷用久了，刷毛會彎曲，蓬亂，甚至脫落。使用這種牙刷刷牙時，牙刷與牙齒的接觸面積減少，清潔效率差，還可能劃傷牙齦組織，造成不必要的損失。
張健醫生提醒大家，為了您的口腔健康，請定期更換合適的牙刷。
哪些人應該特別註意牙齒保護？
糖尿病患者
壹般來說，有5年以上病史的糖尿病患者，100%有牙周炎，且病情發展迅速，口臭明顯，牙齒松動，牙周流膿。糖尿病患者
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患者應高度重視口腔衛生，在積極治療糖尿病的同時，每3 ~ 6個月進行壹次牙周病治療，避免牙痛的痛苦，這樣可以明顯延長牙齒的使用時間，減少牙齒松動脫落。
胃病患者
牙齒不好的人容易得胃病，反過來，胃病患者也容易得牙病。胃病患者要保證早晚刷牙兩次，出現反酸立即漱口，缺失及時補牙。
血液病患者
各類貧血、血小板減少、白血病等血液病患者，容易發生牙周炎、牙齦出血，也容易發生口腔黏膜感染。許多血液病患者因口腔並發癥而加重，甚至導致死亡。所以病情嚴重的患者要每天用藥水漱口，防止感染和牙齦出血。
更年期婦女
50歲左右的女性，由於體內雌激素減少，會引起牙周組織萎縮。所以更年期女性要多吃含鈣多的乳制品，還可以做牙齦按摩，讓牙齒更穩固。
牙科練習
如果妳想保持牙齒健康，妳應該堅持做牙齒鍛煉。
每天早上醒來和睡覺前，堅持用上下牙叩門，剛開始叩門十幾次，以後逐日增加叩門次數和力度，達到每次50次左右；每次我小便的時候，
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，滿口牙齒拼命咬，每壹次溺水都要不間斷地做；每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口中反復運動，清洗牙齒和舌頭；每天壹定要閉著嘴，鼓起臉頰漱口壹到兩次，同時左右轉動舌頭。這種方法可以增加口腔唾液的分泌，使牙齒表面、牙縫和口腔黏膜得到壹定程度的清洗，從而增加口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力；用洗好的拇指和食指按壹定順序按摩牙齦，每次10分鐘，每天2 ~ 3次；嘴巴和嘴唇輕輕合上，用鼻子呼吸，卷起舌頭，壹個壹個地頂著上顎。
牙齒是人體的重要器官之壹。牙齒鍛煉咀嚼功能，輔助發音，協調漂亮的臉型，所以每個人都想擁有壹副整齊潔白的健康牙齒。如果不註意保護牙齒，就會出現齲齒、牙齦炎、牙周炎、牙疼、出血、松動甚至脫落。這樣會使食物難以咀嚼，影響消化。如果門牙掉了或者後牙大部分掉了，說話就不清楚了，還會導致早衰。
世界衛生組織提出的口腔健康標準是:牙齦顏色正常，牙齒幹凈，不出血，無蛀牙，無疼痛。那麽如何保護牙齒，實現口腔健康呢？首先要註意口腔衛生，掌握正確的刷牙方法:刷牙時將刷毛置於牙齒與牙齦的交界處，刷毛與牙齒表面呈45°角。原地水平震顫。刷牙時，在牙縫間垂直刷，刷上牙時自上而下刷，刷下牙時自下而上刷，刷咀嚼面時來回刷。早晚刷牙，每次三分鐘。目前衛生部推廣使用保健牙刷，由於刷頭小，轉動靈活，適合不同區域刷牙。刷毛高度合適，刷毛尖端拋光，可以防止刺傷牙齦。使用含氟牙膏也可以預防齲齒。
保護牙齒應該從小開始。孕婦應增加鈣磷攝入，禁用四環素，以免影響胎兒牙齒鈣化變色。每次餵奶後，家長都要用幹凈的紗布包裹手指，擦洗嬰兒的口腔組織和牙齦，防止乳牙引起的奶瓶齲。2歲左右的孩子乳牙剛剛萌出，牙齒表面結構尚未發育成熟，容易在酸的作用下脫鈣、蛀蝕，而瓶中含糖、酸性的飲料長期粘在牙齒表面，對牙齒有影響。有些寶寶有長時間吸奶瓶甚至睡著的壞習慣，可能導致上下門牙大面積齲壞。所以，每次飯後都要喝壹點開水來清潔口腔。兩歲半的孩子20顆乳牙都長齊了。這個時候應該開始刷牙了，父母要幫助和指導。5歲以下兒童不適合使用含氟牙膏。因為孩子吞咽功能不健全，可以吞下壹些牙膏，容易引起氟中毒。
兒童六歲牙齒的保護。六歲牙是指6歲左右萌出的磨牙，稱為第壹恒磨牙。終身不可替代。它在咬合系統中占據著非常重要的位置，承擔著最大的咀嚼功能。壹旦缺失，就會破壞咬合平衡，降低咀嚼功能。由於第壹恒磨牙的解剖特點，萌出2-4年內非常容易發生齲病，應註意保護。第壹，壹定要去醫院做窩溝封閉，預防齲齒。第二，定期檢查，壹旦患上齲齒及時治療。多吃粗糧，增加口腔的自潔作用，按摩牙齦。同時通過咀嚼產生的生理刺激，頜骨會正常發育。要養成睡前不吃零食，睡前刷牙的習慣。中小學生要註意保持良好的口腔衛生，糾正單側咀嚼、口呼吸、吸唇、咬鉛筆、咬手指等不良習慣。如有牙齒畸形或牙列擁擠，應及時矯正。
中青年人每年要定期去口腔科檢查壹次，戒煙戒酒，不要用牙齒咬開瓶蓋。老年人要註意保護基牙，及時拔牙，保持口腔的基本功能，拔除口腔內的殘根殘冠，以免刺激頰舌等組織形成慢性潰瘍。如果義齒佩戴時間過長，口腔組織出現紅腫、疼痛、潰爛等情況，應及時咨詢醫生，修復或更換義齒。要改善膳食營養，增加鈣、鐵、維生素，限制甜食，多吃蔬菜、水果、牛奶。
只要大家註意口腔衛生，養成愛護和保護牙齒的良好習慣，就可以大大減少牙病的發生。然後就會有壹副健康的牙齒過壹輩子。
如何保護牙刷？
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既然買了適合自己的好牙刷，那麽如何保護好它，讓它為牙齒提供最好的服務就提上日程了。首先，從牙刷的衛生狀況來說，有時人刷牙後，食物殘渣和水分會殘留在牙刷上，容易滋生細菌，引起口腔和身體疾病。所以，刷牙後壹定要把牙刷清洗幹凈，盡量去掉刷毛上的水分，把刷頭朝上放入漱口杯中，放在幹燥通風處，不要放在封閉的牙刷盒裏。另外，不要和別人共用壹把牙刷。這樣極易傳播疾病。群居的人可以定期用福爾馬林熏蒸集體消毒；住在家裏的人也可以定期浸泡在配制好的84消毒液中，配制比例可以根據84消毒液的說明書進行配制。其次，從牙刷的物理形狀來看，壹般的牙刷都是用尼龍絲或者改性的滌綸絲制成，在高溫下容易變形彎曲，所以不適合高溫水沖洗，更不用說煮沸，消毒。此外，當有人刷牙太用力時，不僅會損害牙齦，而且會導致牙刷的邊緣隨著時間的推移而傾斜。用這樣的牙刷刷牙會加重對牙齦的損傷。如果牙刷的物理形狀發生了如上所述的變化，或者長期使用後牙刷的衛生狀況無法保證，就應該更換牙刷了，那麽牙刷應該多久更換壹次呢？美國科學家證明，每兩周更換壹次牙刷最有利於人們口腔和身體其他部位的健康。為防止交叉感染，患者應在疾病開始、好轉或恢復時更換牙刷。目前由於中國的經濟文化還比較落後，人們壹般三個月就可以換壹次牙刷，或者牙刷邊緣傾斜的時候。使用刷毛牙刷的人，壹般每1到3個月換壹次牙刷。