1.多吃水果和蔬菜
多吃新鮮的水果和蔬菜，因為幹燥的水果和蔬菜含有大量的維生素和微量元素，可以促進大腸和小腸的蠕動，從而達到不幹燥糞便的效果。
跳繩
跳繩可以緩解便秘。跳可以刺激筋骨，促進血液循環，促進腸胃蠕動，因為對於幹燥的身體來說，只要多運動，促進身體的循環，促進身體的整體功能，那麽便秘就會得到有效的改善。
早起，喝杯水
早上壹杯白開水，可以補充身體代謝流失的水分，促進排泄，防止便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對於減肥的女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替開水。
4.固定排便
因為人體每天早上都會在大腸內運動，所以排便時間會定在早上5:00-7:00之間，讓體內的糞便在大腸運動過程中排出。如果定時排便，可以形成良好的排便規律。
喝酸奶
每天喝壹杯酸奶，因為酸奶中含有的乳酸菌可以加速人體的新陳代謝，幫助大腸蠕動，從而預防便秘。
蜂蜜水
通常早上起床後，先喝壹杯白開水，大概15分鐘，再喝壹杯蜂蜜水。壹般睡前喝壹杯蜂蜜水。蜂蜜有潤腸通便的作用，能促進人體新陳代謝，幫助幹涸正常排便。
吃葡萄幹
葡萄幹含有纖維和酒石酸，可以減少糞便在大腸停留的時間，幫助排泄物快速排出。每天吃壹小把可以預防便秘。
8 .蜂蜜土豆泥
熟土豆有健脾胃的作用，蜂蜜能起到潤腸通便、止咳潤肺的作用。蜂蜜土豆泥可以幫助大腸蠕動，減緩便秘。
9.烤紅薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動。烤紅薯是比較好的吃法，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
10.洗個澡，熟練地揉揉肚子
洗澡時，可以將手掌按順時針方向壓在腹部，同時腹部會大幅度呼吸，淋浴腹部，有助於大腸蠕動增加，從而幫助排便。