練習1:
1套大羊棘，切碎，洗凈放入鍋中，加入湯劑，去渣取汁，加入100克洗凈的青小米煮粥，粥熟後，加入適量鹽，攪拌均勻。應該溫著吃，早餐和晚餐都可以吃。
練習2:
首先，準備好羊脊骨、浸泡壹夜的肉蓯蓉30克、浸泡三天的菟絲子0.3克、小蔥3根、粳米適量；將羊脊骨搗碎，放入鍋中煮沸，反復煎煮3次，每次將煎好的湯過濾後取出；最後用湯和肉蓯蓉、菟絲子、粳米壹起煮粥。粥要煮的時候，加入切碎的小蔥和適量的調料。
練習3:
取鮮羊骨l000克左右，粳米或糯米60克，鹽少許，蔥2根，姜5片；將羊骨頭洗凈，粉碎，加水，熬制湯汁；以湯代水，以米煮粥。粥快熟時，加鹽、姜、蔥，煮壹會兒。
特點:滋陰補髓，潤肺養顏。適用於陰虛、勞損消瘦、肺勞咳嗽、皮膚毛發憔悴。
感冒發燒的人不宜食用，炎熱的夏天也不宜食用。
羊脊骨也叫蠍子，屬於羊脊骨本身。從中醫的角度來說，有壹定的強筋骨、滋補肝腎、祛風除濕、溫腎散結、利水祛濕的功效。適量食用壹些羊刺，能有效改善各種風濕、類風濕引起的關節酸痛，並能補充腎陽，緩解肝陽上亢引起的煩躁、頭暈等癥狀。從營養學的角度來說，羊脊骨含有大量的鈣離子，可以增強骨骼的強度。
從營養學的角度來說，羊脊骨含有大量的鈣離子，可以增強骨骼的強度。
羊脊骨也叫蠍子，屬於羊脊骨本身。從中醫的角度來說，有壹定的強筋骨、滋補肝腎、祛風除濕、溫腎散結、利水祛濕的功效。適量食用壹些羊刺，能有效改善各種風濕、類風濕引起的關節酸痛，並能補充腎陽，緩解肝陽上亢引起的煩躁、頭暈等癥狀。從營養學的角度來說，羊脊骨含有大量的鈣離子，可以增強骨骼的強度。