第壹，適量運動，最好是有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳等都有助於降低血壓。
第二，忌煙酒。吸煙和大量飲酒也對身體有害，並加重高血壓。
第三，保持心態平和，避免情緒激動、過度緊張和焦慮，參加輕松愉快的課外活動，可以穩定血壓。
四、合理膳食1、多吃防治高血壓的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黃花菜、胡蘿蔔、馬蹄鐵、蘋果、西瓜、檸檬等。，少吃脂肪多的食物，如五花肉、排骨、鯨魚、鯡魚、金槍魚和牛、豬的香腸等。2.多吃含優質蛋白質和維生素的食物，如魚、奶、瘦肉、蛋、豆類、豆制品等。3、防止吃得過油膩過飽，平時註意多喝水。4、飲食宜清淡少鹽，每日食鹽量應控制在6克以下，少吃動物內臟，少吃甜食。
高血壓的治療
中醫認為，人體的五臟在腳上都有相應的投影。足部是足陰三經的起點，也是足三陽經的終點，踝關節以下有60多個穴位。在中醫歷史上，就有過“足浴療法”的記載。
高血壓無副作用，純天然保健品。
可以嘗試服用翅果油，純天然無副作用，最接近天然母乳。翅果油中豐富的礦物質能減少血液中的乳酸、尿素等酸性毒素，防止其沈積在血管壁上，具有“血液和血管的清潔劑”的作用。同時，有利於維持血液中電荷的平衡，避免電荷不平衡引起的血液固體成分的凝結。提高血液粘度。而且壹些礦物質和鉻本身就能起到穩定血清膽固醇內環境的作用。此外，翅果油中的植物甾醇、不飽和脂肪酸和皂苷有助於保持合成代謝和分解代謝、吸收和消除之間的平衡。有利於血小板和凝集素的聚集和溶解平衡，維持適當的血液粘度。因為翅果油可以清除人體毒素，平衡身體，調節人體動態平衡，逐漸向更穩定、更高水平的健康發展。