1，脾虛
男性脾虛主要是天氣氣溫驟降，脾寒所致。脾虛的男性可以多吃壹些溫補健脾的食物，如蓮子、芡實、鱔魚、鰱魚、帶魚等水產品。另外，山藥、大棗等食物含有豐富的澱粉，容易吸收，有很好的健脾益氣的作用。
2.肝虛
男性肝功能不好，大多是喝酒造成的。對於這樣的男性，他們應該在飲食中攝入更多的維生素、適當的熱量和蛋白質。魚、肉、蝦大多富含人體所需的蛋白質和氨基酸，容易被人體吸收利用。此外，小豆、大棗等食材也是肝臟不好的男性理想的飲食選擇。
3.腎虛
“補腎”可以說是男人進補的關鍵。男性腎虛多表現為腰酸腿軟、四肢冰涼、性功能下降等癥狀。腎虛男性應多吃富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸、鋅的食物，如魚、蝦、牡蠣等。腎虛的男性在冬季吃壹些溫補陽氣的食物，可以益腎填精，抵禦寒氣的侵襲。
4.熬夜
男性經常熬夜，容易出現眼睛幹澀，身體超負荷導致身體疲勞。這類男性要註意早餐營養充足，午餐吃高蛋白食物，晚餐吃富含維生素的食物，保證飲食清淡。富含維生素A和胡蘿蔔素的食物是熬夜者的首選。此外，蛋黃、核桃、花生等磷脂含量高的食物有助於健腦。雞蛋、動物內臟、胡蘿蔔以及各種新鮮水果，對於熬夜的人來說都是不錯的選擇。
5.虛胖
男人太浮腫了。註意飲食中脂肪的攝入和總容量，飲食中避免辛辣刺激，少吃鹽和味精，采用少油的烹調方法。以羊肉為例，羊肉富含左旋肉堿，能有效促進脂肪代理，對減肥很有幫助。
6、男性體質虛弱的危害
1，哮喘
腎有“納氣”的功能。因為腎虛吸收不了氣，就會造成氣短，呼吸多，吮吸少，讓妳難以自由呼吸。嚴重者伴有哮喘，可出現加重的氣喘、出冷汗等癥狀。
2、夜間多尿
壹般夜尿次數在2次以上，或者尿量超過全天的1/4。嚴重者每小時出現壹次夜尿，尿量接近或超過白天尿量。這樣的情況屬於“夜間多尿”。白天排尿正常，單獨夜間排尿過多是本病的特點，多為腎氣虛弱所致。
3、畏寒肢冷
“怕冷”是指怕冷怕風的感覺。“肢冷”指的是四肢冰涼，甚至手肘膝蓋冰涼的癥狀。“畏寒肢冷”常伴有腰膝酸痛、精神疲乏、氣短懶動、口淡口渴等腎虛癥狀。
4、失眠多夢
腎臟作為人體的重要器官之壹，滋養和溫暖著其他器官。如果其他器官長期得不到治愈，很容易傷腎。許多慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等慢性病患者常伴有腎虛癥狀。
5、腰痛
腰痛在於腎虛，分為內傷和勞損。內傷腎虛壹般指先天不足、久病或勞累。輕者彎腰或直立困難，重者出現足跟痛、腰部無力；勞損是指身體負擔過重，或長時間以同壹種固定姿勢工作(使用電腦、駕駛等。)，長期會損傷腎氣，導致腎精不足。