如何通過飲食調理，有效控制體內水分的流失，適當補充水分，在當前這個季節非常重要。那麽，具體應該采取哪些措施呢？專家建議，可以從以下幾個步驟入手:
直接補水——多喝白開水，早上和睡前各0.2升，兩餐之間各0.8升。
除了多喝水補水，還可以加點蜂蜜滋陰潤肺。早上醒來最好喝壹杯蜂蜜水，對身體是壹種補充和凈化，但早上喝鹽和開水的習慣要糾正。早晨是血壓上升的第壹個高峰，喝鹽和白開水會使血壓升高。此外，很多水果不僅含水量高，還具有保持肺部和呼吸道潤滑的作用，所以秋季要多吃。
梨:吃法很多，可以生吃、榨汁、燉煮，也可以和菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁壹起服用。具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的作用，對支氣管炎有較好的療效。
葡萄:生食能補益氣血，生津利尿；滋陰祛燥；或者搗碎的果汁和蜂蜜用開水煎服，可以治療心煩口渴。
石榴:石榴搗碎榨汁或熬湯喝。本品性溫味甘，能清熱解毒，潤肺止咳。
柑橘:可榨汁或蜜炒，用於治療肺熱咳嗽。柑橘性涼味甘，有潤肺化痰的功效。適用於身體虛弱、發燒後津液不足的人。
空氣補給——濕衣服、毛巾等。可以在室內幹燥，以提高空氣濕度。當然，妳也可以通過加濕器將水霧直接噴到空氣中，這樣可以在短時間內改善空氣濕度。
食療補水——壹方面，秋冬季要盡量少吃油炸、燒烤、油炸類食物，以免雪上加霜，加速體內水分蒸發。烹調時應采用有利於保持食物水分的烹調方法，如蒸、燉、燜、煮等，以增加水分的攝入。另壹方面，可以多吃壹些潤喉的食物，如蜂蜜、雪梨等。此外，豆漿、鮮奶、香蕉、紅薯、黑芝麻、獼猴桃等食物中含有大量的維生素，也可以預防秋燥的發生。
除了註意飲食之外，適當使用壹些潤燥的中藥，如沙參、玉竹、山藥、百合、生地、蘆根等。，還能促進呼吸道和胃腸道腺體分泌，有效避免秋燥。必要時，這些藥物(生地黃除外)也可與魚或鴨子壹起煲湯食用。老年人或身體虛弱的患者，也可以用壹些西洋參燉制，達到益氣養陰的效果。此外，可以喝壹些苦丁茶、綠茶或涼茶來預防秋燥。比如可以用10g的麥冬、玄參、生地、甘草泡茶，喉嚨痛也可以加點金銀花泡。
秋冬季節更需要潤肺，冬季幹燥的氣候容易傷肺，導致很多肺部疾病。秋冬進補要多註意肺的保養。
“以食潤燥”就是從飲食上調理肺的原則。生津潤肺、滋陰清燥的食物最適合秋季食用。
銀耳:可以煮，也可以燉，比如用百合或者櫻桃和冰糖做湯。潤肺化痰，養陰生津，可治陰虛肺燥，咽幹口渴。
蘿蔔:生食可治發熱、口渴、肺熱咳嗽；如果用甘蔗、梨、蓮藕的汁喝，效果會更好。具有清熱化痰、生津止咳、健胃消食的功效。
柿子:生吃新鮮柿子可改善咳嗽、痰多、咯血；紅、軟、熟的柿子可治療發熱、煩渴、口幹、爛唇、心緒煩亂等。柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合秋季食用。
百合:熟食或煎服對治療慢性咳嗽、幹咳、咽喉痛等呼吸道疾病及各種秋燥疾病有壹定療效。
菱角:可以配蓮藕汁食用。具有清熱生津、燥濕化痰、涼血解毒的功效，可用於治療發熱傷津、口幹咽燥、肺熱咳嗽。
另外，涼爽的氣候使人食欲大開，所以吃飯時壹定要註意不要太隨便，要以滋潤為前提。鴨肉、海參等食物是此時最好的產品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和的產品也可以適當食用。但對於羊肉、狗肉等溫性食物，除非陽虛，否則盡量少吃。
下面是壹個食療偏方，不僅能治療幹咳、急慢性支氣管炎、感冒引起的咳嗽，自控後經常服用還能滋補身體。
川貝母清熱潤肺化痰止咳燉豆腐
做法:川貝母15g粉碎或磨成粗粉，與適量冰糖壹起放在兩片豆腐上，放入燉鍋內，蓋上燉鍋，文火1小時，喝湯吃豆腐和川貝母粉。
功效:清熱潤肺，化痰止咳。熱或肺虛咳嗽表現為痰少、咽幹、咳嗽不爽、持續便秘、大便幹燥、舌紅、苔少。用於咽喉炎、慢性支氣管炎、肺結核、肺不張、小兒百日咳等。，此湯劑可用於治療有燥熱傷肺癥狀者。
貼心提示:此湯為常見偏方。其癥狀多為持續咳嗽，肺陰損傷，或肺燥熱。治療要清熱潤肺，化痰止咳。湯裏的川貝母是百合科多年生草本植物川貝母、川貝母等的地下鱗莖。它含有多種生物堿、甾醇和澱粉。味苦，性微寒，有清熱潤肺化痰之功。對各種咳嗽(如肺虛久咳、痰熱咳嗽、燥熱咳嗽、外感風熱或痰火郁結所致咳嗽)均有較好療效，是化痰止咳的重要藥物。豆腐味甘，性微寒，能補脾胃，清熱潤燥，與川貝母配伍可增強其清肺潤燥之功。冰糖潤肺生津治療肺燥咳嗽，並能調節川貝母和豆腐的口感，使湯味甘微苦，甜苦適中。
咽炎是生活中最常見的疾病之壹。說它很普遍並不為過，因為幾乎每個人都有過咽部不適的經歷。讓我給妳介紹壹下治療方法。
咽炎的偏方是1。病人可以用蛋清泡沫濕潤喉嚨。
打碎壹個雞蛋，只取蛋清，放在碗裏，加入打碎的冰糖。用筷子快速攪拌成泡沫。喉嚨癢或嘶啞時，可壹次取3勺蛋清泡沫含在口中，慢慢咽下，對止咳潤喉非常有效。聲音嚴重沙啞。也可以將1茶匙綠茶用500毫升煮