配料:菠菜、花生、熟芝麻、香油、醋、糖、鹽。
練習:
(1)花生用溫油炸透。
(2)菠菜洗凈，放入水鍋中焯水，然後放入冷水中冷卻，再取出瀝幹水分。
(3)將煮熟的菠菜切段，加入鹽、糖、醋和香油，拌勻，裝盤，撒上芝麻和花生。
功效:菠菜含有大量的植物粗纖維，能促進腸道蠕動，方便排便。
孕婦便秘的食療:花椒炒嫩玉米。
材料:嫩玉米粒300克，紅、青椒各50克；花生油100g，鹽2g，糖3g，味精1g。
練習:
1，玉米粒洗凈；紅椒和青椒去蒂去籽，洗凈切丁。
2.將砂鍋放在火上，加入花生油，燒至七成熟；加入玉米粒和鹽，炒2-3分鐘。
3.加少許水，炒2-3分鐘；放入辣椒丁翻炒片刻，再放入糖和味精翻炒。盛在盤子裏。
功效:這道菜的嫩玉米香甜可口，配以花椒，色澤艷麗，誘人食欲。夏天和秋天都可以吃。這道菜含有維生素C和極其豐富的粗纖維，可以緩解孕婦妊娠便秘的狀況。
孕婦便秘的食療:清炒芹菜
材料:主料芹菜300g配料是豆腐幹150g；食材有鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯、清油、少許香油。
練習:
(1)選取芹菜老葉，去根，洗凈，切段。將豆腐幹切成薄片，蔥和姜切碎。
(2)將芹菜、豆腐幹放入燒開的鍋中，焯透，撈出，控水。
(3)鍋置火上，放入清油，油熱時放入蔥姜末炒入味，加入適量生抽，將豆腐幹、芹菜翻炒幾下，放入適量鮮湯，小火煨壹會，勾入流水，倒入香油。
功效:芹菜含有豐富的蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷等。具有平肝清熱、清腸通便的作用。
孕婦便秘的食療:醋炒白菜
材料:芹菜250g調料是鹽和香油。
練習:
(1)白菜洗凈，切成長條，再切成長方形長片。
(2)用清油炒至八成熟，再加入醬油、糖、醋、糯米粉，攪拌均勻後出鍋即可食用。
孕婦便秘的食療:松仁玉米
配料:玉米粒、松子、胡蘿蔔、小蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精和水。
練習:
(1)胡蘿蔔洗凈，切成玉米粒大小，小蔥切成蔥花，蔥花分開備用。
(2)大火燒熱鍋，撒上松子，小火幹烤，不斷翻炒，使松子受熱均勻；松子烤至金黃色時，取出攤在大盤子上晾涼。
(3)大火燒熱炒鍋，加入適量植物油。油六成熱的時候，把蔥炒壹會兒，然後把胡蘿蔔和玉米壹起炒。
(4)轉中火，沿鍋邊加入少量水，避免太幹，加入適量鹽和糖，翻炒均勻後蓋上鍋蓋1-2分鐘。
(5)打開鍋蓋，放入蔥花和適量蘑菇精，翻炒片刻，再放入烤熟冷卻的松子，大火快速翻炒均勻，即可食用。
功效:這道菜富含孕期所需的營養物質。玉米中的纖維素含量很高。具有刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄的特點，可預防便秘。松子含有大量的鈣、鐵、鉀等礦物質，能為身體組織提供豐富的營養，強健骨骼和肌肉，消除疲勞。