1，花椒羊肉湯
材料:羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。鹽、醬油、植物油都合適。
練習:
1.羊肉洗凈切塊；花椒陳皮不洗，生姜切片；
2、鍋熱，加入適量植物油，加熱後放入羊肉片，炒香；
3.將花椒、陳皮、牛肉姜片、羊肉壹起放入鍋中。加入適量的水；
4.大火燒開後小火燉1-2小時，加鹽和牛肉調味。
功效:羊肉、花椒、生姜、陳皮能溫中、理氣、散寒止痛。此湯適用於脾胃虛寒，胃脘脹滿者，濕熱體質者慎用。
2、紅棗姜湯
材料:老姜15g，大紅棗25g，紅糖適量。
做法:將生姜洗凈切碎，紅棗洗凈，壹起放入鍋中，加適量水燒開，加入紅糖，小火煮10分鐘。
功效:生姜散寒暖胃，止嘔健脾，紅棗健脾補血，紅糖補血生津，故本食療方劑適用於調節胃寒或脾胃虛寒引起的胃痛、腹脹。
3、糯米紅豆粥
材料:薏苡仁80g，紅豆80g，冰糖適量。
做法:將薏米、紅豆洗凈，放入盆中泡軟，再放入鍋中，加水煮成粥，溫涼食用。
功效:薏苡仁性涼，能健脾祛濕，紅豆能健脾胃，利水滲濕。本治療方適用於脾胃濕熱所致的胃痛、胃脹，不適用於寒陰不足的孕婦、經期婦女。
4、陳皮茯苓茶
材料:茯苓5克，陳皮2克，綠茶3克。
做法:將茯苓、陳皮(均為中藥，無需清洗)直接放入鍋、砂鍋中，用清水浸泡10分鐘，然後用武火煮沸，再用文火煮10分鐘。取汁，倒入杯中，加入適量綠茶，溫熱。
功效:陳皮理氣，茯苓健脾利濕，綠茶清熱利濕。可見此茶能清脾胃濕熱，除腹脹之氣。適用於脾胃濕熱引起的胃痛、胃脹者，虛寒體質者忌用。
5.脹氣怎麽辦？
1，食品控制
既然妳吃得太多了，妳應該讓妳的胃休息壹會兒，妳最好是餓了。
2.適當吃壹些幫助消化的食物。
如胡蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。另外，喝茶有助於消化。此外，還可以用胡蘿蔔、菱角、山楂、麥芽燒開水喝。
3.適當摩擦
順時針按揉上腹部靠近上腹部的地方，直到上腹部感覺舒適為止。
4.及時服用壹些幫助消化的藥物。
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌片、山楂丸、山楂導滯丸、芪珍丸等。
5.適當地走動
俗話說“飯後走百步，可以活九十九。”運動是幫助消化的最好方法。可以和家人出去走走逛逛，飯後不要躺著。