2、南瓜:《本草綱目》記載:“南瓜性溫，味甘，入脾胃”，能補中焦、消炎、殺菌、止痛。其富含的果膠可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。南瓜可以用來煮粥或者煲湯養胃。南瓜去皮，切塊，用攪拌機攪拌成泥狀；將小米煮30分鐘，然後將南瓜放入粥中煮約15分鐘。
3.芋頭:陶弘景在《名醫錄》中指出，芋頭有“寬胃、補皮、滑”的功效；《食本草》說芋頭“治煩熱，止渴，使人胖白，開胃，通便”。秋天是吃芋頭的好季節。對於已經煎熬了壹個夏天，正面臨秋老虎之怒的胃來說，吃芋頭可以養胃健胃，增強脾胃的消化功能，解悶止渴，滋潤美白肌膚，芋頭在這個季節又便宜又好吃。
4、蔬菜湯:除了粥有很好的養胃作用，還有壹種食物也有同樣的養胃作用，那就是湯。但需要註意的是，湯不宜是肉湯，因為肉湯中也含有大量酸性物質，不利於養胃。
5.牛奶:牛奶中的營養非常豐富。可以說牛奶是壹種完美的飲品，而且經過研究發現牛奶也有很好的養胃作用。牛奶的主要作用是養肺養胃、生津潤大腸，對陰虛胃痛、津液不足便秘有很好的療效。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍和習慣性便秘有非常有效的治療作用。