但是，要想解決失眠，首先要搞清楚失眠的源頭在哪裏。否則，如果亂用藥，不僅不能解決失眠問題，還會造成身體其他器官的衰竭。對於很多患者來說，戒斷反應會難以忍受。
如果妳最喜歡的調味品比糖和鹽還難吃，失眠就不請自來了。
1.糖
糖不僅與高血糖有關，還與壹些人睡眠不好無關，飲食中應少吃糖。由於糖攝入過多，細胞內的壹些遺傳物質會受到不利影響，容易加速細胞的糖基化過程，使許多核酸成分在糖基化修飾後失去活性，從而加速細胞衰老。對身體不好，還幹擾睡眠。
2.鹽
鹽是家家戶戶都用的調料，但每天的攝入量要控制在6g以內。如果超過這個限度，就會對身體有害。鹽會引起腦血管過度收縮，影響大腦功能的穩定運行，從而導致夜間睡眠不便。由此產生的睡眠障礙會給日常生活帶來很大的麻煩。
改善睡眠的方法有很多，但經過臨床實踐，以下三種比較有效。
1，改善膳食結構
生活中有很多食物會興奮精神，刺激神經系統，讓大腦異常清醒。唐朝睡前不要吃刺激性食物，如咖啡、糖果等。但是要多吃壹些有助於睡眠的食物，比如牛奶、香蕉、桂圓等。
2、經常足底按摩。
人的腳底有很多穴位，所以平時泡腳也可以促進血液循環，使身體放松。如果經常按壓湧泉穴和失眠穴，也有助於提高睡眠質量。
3.註意補充靈芝的神經營養物質。
助眠藥物不是改善睡眠的首選。妳應該先試試飲食療法。比如每餐加壹些赤芝多素，可以起到非常好的改善和促進睡眠的作用。
其中，靈芝多糖中所含的三萜類化合物能起到寧心安神、燥濕養陰的作用，特別是對壹些更年期女性，部分靈芝多糖能修復受損或病變的腦組織，改善煩躁不安、註意力不集中、難以入睡等不良表現，對老年性失眠、情誌失養引起的失眠有很好的療效。
據《中醫本草》記載，調節失眠的中草藥分為上、中、下三個檔次，靈芝是其中最好的藥材之壹。天然靈芝具有很好的養血補腎、益氣安神、滋陰潤肺的功效。
從靈芝破壁中提取的靈芝聚山梨酯具有較好的助眠提神作用。除了從根源上調節失眠，還能延年益壽。壹直是很好的滋補品，適合作為日常食療的首選。
同時，在日常生活中，也要學會調節自己的情緒。畢竟，當妳的情緒更加穩定的時候，妳的睡眠也可以得到相應的改善。