女人晚上睡不好。

女人晚上睡覺不踏實。失眠是現在很多人都有的通病，也是現代人最大的煩惱之壹。偶爾失眠是正常現象，但是經常失眠會對人造成傷害。以下分享女性晚上睡覺不實用。

女人晚上睡不安穩。1總是做噩夢，睡不安穩。

從理論上來說，這類人屬於氣虛型。睡覺的時候好像睡了壹整夜，白天的時候情緒低落，健忘，註意力不集中，有時心慌。在治療上，主要以養血安神為主，多吃補血的東西，如大棗、阿膠等。也可以試試百脈安神飲，就是取適量的小麥、百合、蓮子肉、大棗壹起燉。連續燉兩次，取汁，隨時可以喝。

入睡困難

這種人屬於肝郁氣滯型，有時會出現胸脅脹痛。在治療上，以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要註意調養精神，消除憂慮和緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡腳。

我很早就醒了，但是壹覺睡到天亮。

常伴有咽幹、口幹、痤瘡、盜汗。這類人屬於養血蘊熱型，可按摩內關(三指按腕，最內側中心點)、神門(腕關節掌側，尺側腕屈肌腱橈側凹陷)、後溪(第五掌指關節尺側後方)，平時多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等。，而且用生地和冰糖泡水代替茶也很好。

睡壹覺醒來

這種人屬於脾胃不和型。晚上睡不好，同時覺得油膩、臉色蒼白，出現厭食、大便不規則等癥狀。治療原則以和胃、健脾、安神為主。生活中，可以經常吃小米蓮子粥。方法是將小米、蓮子、百合用適量的水煮成粥。煮出來的粥清淡香甜，能養心安神。是睡眠不好的調養佳品。

整晚睡不著。

這種人屬於心肝火型。多由憤怒和無聊引起，尤其是更年期女性。表現為急躁易怒，目赤口苦，大便幹結，舌紅苔黃。治療原則以清熱瀉火為主。對於神經衰弱、心悸、失眠、多夢、有黑眼圈的女性，可以服用酸棗仁粥。

做法是:將酸棗仁50克搗碎，取汁，用粳米100克和汁煮粥，每晚睡前食用，可養心安神，止汗，或將玫瑰花泡水。

睡的很淺，好像壹直醒著。

由於體虛精虧，房事過多，腎陰衰竭，心誌亢奮，表現為失眠。這類患者要從腎入手。黑色食物可以補腎，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、何首烏等。艾灸也可用於補腎、腎俞、命門、太溪、神闕、關元等。

改善睡眠質量的方法

1，走壹走

從容行走10-20分鐘，會使血液循環到體表，睡眠後皮膚也能“活”起來。躺下後不看書看報，不思考問題，大腦活動減少，入睡更快。

2.刷牙，洗臉，擦身體

睡前刷牙比早上刷牙更重要，不僅可以清除口腔沈積物，還有助於保護牙齒，安然入睡。看完電視後，洗臉擦身，保護皮膚，讓睡眠舒適輕松。

梳理頭發

頭上有很多穴位，可以按摩刺激、平肝熄風、開竅止痛、明目。早晚用手指梳理頭皮至發紅發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，提早入睡。

4.打開窗戶通風

保持臥室空氣清新。刮風或者天冷的時候，可以開壹會兒，睡前合上，有助於睡得香。但是註意不要蒙著頭睡覺。

5.洗腳(搓腳)

“睡前燙腳不如吃安眠藥”“睡前洗腳不如吃補藥”“種樹護根，人護腳”等等。腳是“人體的第二心臟”，是“心臟的泵”，腳上的60多個穴位都與內臟密切相關。

如果能養成每天睡前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳和腳趾的習慣，可以起到促進血液循環、舒筋活絡、恢復陰陽平衡的作用。

6.喝杯加蜂蜜的牛奶

“早上鹹湯，晚上蜂蜜。”也就是說，早喝淡鹽水，晚喝蜂蜜水。牛奶中含有l-色氨酸，可以促進睡眠。睡前1小時喝壹杯加蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜有助於保持整夜的血糖平衡，從而避免早醒，特別是對於經常失眠的人來說。

7.小腳趾的動作讓妳很快入睡。

躺在床上做壹個簡單的小腳趾運動，有助於緩解壹天的疲勞。腳趾伸直5秒，腳趾彎曲5秒，重復5次！

8、睡眠精油

有些姐妹睡眠質量壹直不好，需要想壹些特別的方法，其中使用精油是比較簡單的方法之壹。

薰衣草精油是公認的幫助睡眠的精油。洗澡時可加入水中，也可將1滴精油與基礎油混合，塗抹在太陽穴和鼻下。

9.晚上不要打掃

清潔房間使用的噴霧和化學清潔劑可能會刺激呼吸道，從而影響睡眠。

10，擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎。晚上噴香水的人要考慮哮喘的可能。

11.臥室裏只能放郁金香。

臥室裏不能有花，因為會引起人的過敏反應。

專家建議:臥室只允許放郁金香，郁金香不會引起過敏反應。

女人晚上睡不好。女人睡不好的2個原因:

1，晝夜生活節奏的紊亂

乘飛機長途旅行，時差的變化會使睡眠節律紊亂而導致失眠。有的人突然換夜班，白天黑夜都睡不著，需要很長時間去適應。失眠的原因之壹是個人的生物鐘與生活節奏不合拍。

2.睡眠環境因素

有的人只習慣在固定的環境裏睡覺，換房間換床就睡不著了。老年人往往不太適應環境的變化。噪音、強光、冷、熱、床不舒服、睡覺擁擠以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素都會阻礙睡眠。

3、藥物和酒精的影響

依賴鎮靜催眠藥物的人往往有頑固的睡眠障礙。藥物劑量用得越多，停藥或減量時出現的失眠就越明顯。長期服用興奮劑的人也會失眠。中年以後，人們對咖啡因變得敏感。可能他年輕的時候養成了晚上喝濃茶或者咖啡的習慣，當時並不影響睡眠，但是到了中年以後，失眠就明顯了，而我並沒有意識到這種長期的習慣其實是失眠的深層原因。

4.心理因素

急性或慢性焦慮；急性或慢性抑郁癥；睡覺的時候都在考慮壹些問題，放不下。經常擔心自己睡不著，這是入睡的最大障礙。還有的怕黑，做噩夢，睡不醒等。任何原因的睡前過度興奮都會阻止他們入睡。

5、睡眠誘發的通氣障礙

近年來，對睡眠呼吸暫停綜合征有了進壹步的認識。此綜合征分為三種類型:中樞型是由於中樞神經系統對膈肌的刺激，呼吸暫停頻繁發生，每次停18秒至3分鐘，每晚停70-300次；梗阻型是由於咽部肌肉松弛，引起上呼吸道梗阻。此時橫膈膜急劇收縮推擠空氣，產生響亮的鼾聲；混合型都有。

呼吸暫停綜合征幹擾睡眠，使人頻繁醒來。如果沒有查出病因，就會用催眠藥治療失眠，會使病情更加復雜，甚至導致猝死。

6.夢的影響

從令人印象深刻的夢中醒來，尤其是從噩夢中醒來，往往很難再次入睡。

7.精神病

精神分裂癥、情感性精神病、神經癥等精神疾病常出現失眠癥狀。

8、夜間肌陣攣和不寧腿

夜間肌陣攣是睡眠時兩條腿或壹條腿發作的短期陣攣，每次持續0，5-4，0秒，最高頻率可達20-40秒壹次。人在發作時可能會醒來，但不會察覺到發作，而會被睡在同壹張床上的人發現。不寧腿可以單獨發生或與夜間肌陣攣壹起發生。病人休息時腿部感覺不舒服，要經常活動。當然，他們睡覺的時候，腿是不動的。這時候他們會覺得特別難過，當然會妨礙睡眠。

9.各種身體疾病

各種身體疾病都可能阻礙睡眠。潰瘍的上腹痛常發生在半夜，使患者驚醒。每次在睡眠中也會發生心絞痛；心力衰竭時的體位性呼吸困難使患者難以平躺入睡；甲亢患者經常在睡夢中驚醒，心悸、恐懼、出汗；糖尿病患者晚上小便多，經常起來小便，睡不好。其他如哮喘、關節炎、過敏性絞痛；任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留都會引起失眠。

女性不眠之夜有什麽改善方法？

1.如果睡前有條件，可以洗個溫水澡，放松身心，釋放自己的壓力，促進睡眠效果。

2、睡前不要吃壹些提神的東西，不要抽煙，不要喝含有咖啡因子的濃茶、咖啡、可樂，以免這些東西提神刺激大腦皮層而無法入睡。

3、治療失眠最好的方法是樹立良好的信心，不要緊張，調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間因人而異，睡眠時間較短對人體影響不大。

4.養成良好的生活習慣，按時睡覺，不要熬夜。另外，每天盡量在十壹點之前睡覺，因為這是人睡覺的最佳時間，對妳的睡眠很有幫助。可以每天睡前喝點牛奶，增加睡眠。

壹個治療失眠的偏方

1，運動有助於睡眠。

白天適度的體育鍛煉會幫助妳晚上入睡。

2.養成良好的睡眠習慣

養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔安靜，遠離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。

3.保持樂觀的態度有助於睡眠。

保持樂觀知足的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識。，避免挫折造成的心理失衡。