1，不要熬夜，盡量不要十壹點以後睡覺。
2.如果難以入睡，十點前放下手機，聽聽舒緩的音樂，深呼吸。最重要的是關掉光源明亮刺眼的燈光，讓睡眠環境相對黑暗，讓妳的大腦健康地分泌褪黑激素——有助於睡眠的東西；
3、早起做五分鐘拉伸運動，去濁醒神。什麽？怎麽拉伸？當Tik Tok尋找時，他找到了壹切。
4.常規針灸。誰知道，針灸真的是醫學上的奇跡。沒有壹種是最有效最安全的驅寒祛濕調理身體的方法。堅持做下去，還是可以變漂亮的。前提是醫生靠譜。
5，學習壹些系統的佛教，或者聽聽佛樂。最近迷上了陶的圓桌派，發現裏面幾位常駐的男嘉賓都是學佛的；董亮還學習了佛教和中醫，這改變了很多。學了才知道。佛教真的是智慧教育。
學佛有助於心態的改善和改變，人會變得更豁達，更容易接受，更自信。
6、飲食，控制碳水化合物的攝入，尤其是精米、面條，換成粗糧。我每天只吃壹餐碳水化合物，其余都是蔬菜和蛋白質。兩個月後人不腫不累，飯量也小了很多。
7.推薦老中醫保養年輕的民間秘方:醋泡生姜，專門用於治療脾胃不和。只要脾胃好了，五臟六腑都會好，而且經濟實惠，操作簡單，還能祛濕升陽，防止脫發。誰吃誰知道，大部分女性適合，少數特殊體質(燥熱體質)的人不壹定適合。不管怎樣，值得壹試。如果妳生氣或有不良反應，停止進食。