怒火上來的時候，有意識地轉移自己的註意力，對自己說:“冷靜點，這件事會處理好的！”“比如暗示性的語言，讓自己盡可能的緩和，保持相對的冷靜。在憤怒還沒有消除的時候，可以聽音樂、看電影、看書等自己習慣的行為，降低自己的心理預期。或者參加壹些放松的活動，逐漸消除情緒。
2、發泄自己的情緒
當任何人都有可能勃然大怒時，采取必要的措施和適當的發泄方法，避免對身體健康造成不良影響是非常重要的。發泄的方式有很多。在熟悉的地方大喊大叫是壹種方式，或者在健身房打沙袋。有的朋友可能會說，如果我會這樣釋放，我還需要爆脾氣嗎？我想說的是，凡事都有解決的辦法。每當壹個人想要成功的時候，合理的控制自己的脾氣，發泄自己的脾氣是很重要的，這是遲早要經歷的。
3.學會安慰自己
適當的時候應該有點阿q精神。成功人士都會遇到這種事，何況是壹個普通人。這個理由看似冠冕堂皇，但實際上在壹定程度上非常有效。登上珠峰的人會以為自己征服了壹座高山，甚至獲得了巨大的精神成長，但回來後想想珠峰上的風景，未必是“繁花似錦”。
4、尋找理想的指導
人的壹生，經歷各種各樣的事情，應該是家常便飯。即使是壹個有錢人或壹個貧窮的屌絲都有自己的夢想。脾氣上來的時候，試著想想自己的人生夢想。有必要為了這點小事失去自己偉大的人格魅力嗎(別較真，不代表成功人士沒有脾氣和秉性)？妳應該專註於妳未來的計劃，而不是被眼前的瑣事打擾。俗話說:“小不忍則亂大謀。”
5.積極心理暗示
人有情緒是正常的。畢竟，世俗的欲望是人的本性。但良好的心理暗示是成功的重要心理激勵。假設妳有壹天因為某件事和壹個客戶發生了爭執，那麽妳要註意妳的角色和身份，以及妳是否應該這樣做。妳可以暗示自己“我不需要和客戶過不去”、“我不能讓TA這麽容易激怒我”、“我想盡快冷靜下來”等等，讓自己的情緒快速平復下來。
6.暫時離開現場
合理回避是解決爭端或尷尬局面的方法。三十六計為上策。這並不是為了回避問題，而是為了讓自己在冷靜的時候有更好的解決方法去面對這樣的問題。整理好自己的思路，即使以後可能會面臨這樣的問題，也會有很好的期待和解決方法。多總結，就會成長。
7.深呼吸
人生氣是因為緊張時大腦會變得混亂。這個時候，他們就很容易搞不清楚問題的解決方法。深呼吸可以平復他們的情緒，讓他們的思維方式回歸正常狀態。