德國北部壹家著名的3星級酒店宣布，將根據客人的體重收取住宿費——每公斤住宿費為34p，因此100kg的客人每晚將高達34英鎊。結果這種收費方式遭到了很多胖子的強烈反對。但是旅館的主人，加爾岡？Hycross說:“我們這樣收費是有意義的。因為胖子壹般壽命都比較短，而苗條的客人壽命會比較長，所以可以多光顧我們的店，給我們帶來更多的收入。當然要給瘦子壹些適當的優惠。”
這條新聞與眾不同，引起了我的註意。很明顯，這揭示了壹個問題，就是肥胖。就像上面提到的酒店新規，雖然引起了很多肥胖者的不滿，但不可否認的是，肥胖者的壽命確實很短。人們通常認為吸煙有害健康，但英國科學家的研究也表明，肥胖似乎是更大的威脅。因為英國“前瞻”組織的壹份研究報告顯示，肥胖會使人的平均壽命減少13年。
而且根據目前的統計數據，從1992開始，我國肥胖人數增加了3倍，城市人口肥胖率遠大於農村人口。因此，提高對肥胖的認識在此刻顯得尤為重要。
面對肥胖，每個人都能意識到它的危害，並做出很多努力。為了擺脫多余的脂肪和贅肉，吃藥、運動、節食、抽脂，花樣太多，偏方太多，可以算是“亂花漸欲迷人眼”。但從我個人的角度來說，單純的吃藥、節食、運動，很難達到最好的效果。
當然，我不建議吃藥，因為它三毒，藥物治療治標不治本。至於運動，很多人也是提倡和推崇的，但是對於很多人來說，運動的效果並不是很明顯，有的人甚至會發胖。其實這並不奇怪。很多人發現這種現象會選擇立刻加大運動量，不推薦。運動後體重增加很可能是因為突然的大運動量增加了食量，妳沒有控制好飲食。所以運動和節食要齊頭並進。而且要強調鍛煉時間的控制。時間越長越好。合理控制在1小時以內是最合理的有氧運動時間，也是黃金減肥時間。同時要提醒各位減肥愛好者，科學合理的運動和飲食是減肥的根本。
減肥！多麽熟悉的名詞啊！它每天都在我們身邊，我們周圍的人對這個詞又愛又恨！而對它的解釋更是五花八門，光怪陸離！還有吃藥的，抽脂的，針灸的，節食的。條條大路通羅馬，可惜太多人在看到勝利的曙光之前，就在前進的路上“犧牲”了。為了避免不必要的犧牲，在減肥之前，不要踏入下面這些食人與健康的“沼澤”。
1.水果蔬菜減肥——用水果代替正餐減肥，首先不能滿足人體對多種基礎營養素的需求，而且水果中的膳食纖維和糖分含量過高。長期靠“果”生存，別說減肥了，還會對人體的內分泌系統和消化系統產生不利影響。而且過量食用會導致腸胃功能紊亂，嚴重影響健康。
2.盲目跟風減肥食譜——大多數人減肥都想立竿見影，所以各種減肥食譜很受歡迎。但是這種方法並不適合所有人。原因是每個人的體質不同，用單壹的方法解決是不可行的。另外，很多減肥食譜只註重減少熱量，但營養含量很低，長期食用對健康有害。
3.長期使用減肥藥——很多人購買價格昂貴的減肥藥，目的是為了“快速、簡單、方便地減肥”，以此作為艱苦運動和艱苦飲食的替代品。這是減肥觀念上的錯誤。因為每種藥物都有其適應癥、禁忌癥和處方禁忌癥。而且專家指出，每壹種減肥藥都有其安全劑量，不能隨意服用。
4.節食快速減肥——很多人選擇節食減肥，但專家指出，10.7% ~ 26%的節食者會得膽結石。原因可能是減肥後，熱量供給明顯減少，導致組織內脂肪大量消耗，隨之而來的是膽固醇的溢出，使膽汁中的膽固醇明顯增加並沈澱析出。導致膽汁分泌減少，膽囊收縮減弱或不完全，膽汁排空困難，膽汁淤積，從而形成結石。而且長期節食會影響身體機能和免疫力。
5.吸脂減肥——無論妳是選擇醫院的吸脂手術，還是選擇廣告中功效神奇的吸脂機，對妳的減肥過程都是有害的。首先，吸脂手術是針對肥胖人群的，不適合壹般人群。其次，吸脂不僅會轉移脂肪，還會破壞正常細胞。撇脂器只是從事局部按摩，而不是像廣告宣傳的那樣燃燒脂肪。
6.用壹天的劇烈運動代替日常運動——都市人習慣了忙碌，甚至減肥。許多人選擇在健身房揮汗如雨來減肥。事實上，短時間內大量的體力消耗對他們的健康是有害的，並可能引起緊急情況。偶爾進行大規模的鍛煉活動，也可能引起低血糖、心腦血管意外或猝死。
減肥是壹場激烈的戰鬥，到處都有逃兵、勇士、贏家和輸家。就像幾千年前的特洛伊戰爭壹樣，雖然混亂但是有針對性。為了“瘦”，我會不遺余力！結果就是沒有壹條關於減肥的消息在妳手裏可以漏網。妳花了很多錢和精力，但是減肥對妳來說永遠是壹個遙遠的地方，因為妳還有這樣的減肥習慣。
1，壹個不關壹切
妳有明確的減肥目標，誰也動搖不了。但是妳有沒有想過，也許妳的減肥是壹個錯誤的決定，因為妳也陷入了誤區，把減脂和減肥混為壹談。減肥可能會讓妳從儀器的角度進入減肥的怪圈，減脂可能會讓妳真的瘦下來。很多人以為減肥就是減肥成功，其實不是，因為單純的減肥很可能是消耗了妳體內的水分或者肌肉(蛋白質)。雖然從體重上可以看出明顯的變化，但其實妳的脂肪含量還是很高的，肌肉脂肪的比例更高。所以，在決定減肥之前，最好先檢查壹下自己是否需要減脂或者增加肌肉含量，而不是只看體重秤上指針的變化。
2.壹天而不是壹周
妳通常采取休息的生活方式，希望在短時間內通過大量的運動來消耗脂肪。妳不是在減肥而是在自殺！偶爾的大規模鍛煉活動不僅不能燃燒脂肪，反而有害健康。因為偶爾的大運動量，可能會引起低血糖、急性心肌梗死、心腦血管意外或猝死。所以鍛煉壹定要循序漸進，堅持不懈。
3.壹頓飯毀掉壹切
要知道導致肥胖的壹個主要原因就是營養過剩，所以妳減少了高熱量高脂肪的攝入，壹天只吃壹頓飯，卻忽略了食用油的問題。事實上，同樣重量的油提供的熱量是糖和蛋白質的兩倍多，是卷心菜的40倍。所以建議妳每天攝入的油脂不要超過25克(半秒)。否則，這些多余的熱量不僅會成為妳減肥的阻礙，更會成為妳健康的殺手。此外，壹天吃壹頓飯的方式也會導致體內出現“能量危機”，但會將更多的能量轉化為脂肪儲存起來。
3、有點阻礙壹方
很有經驗的妳，絕對知道運動是減肥減脂的“良藥”，但是妳有沒有犯過忌諱，把局部肌肉鍛煉誤認為是減肥呢？我覺得練腹部和大腿會全身減。其實運動減肥是壹個漫長的過程，不可能在短時間內看到效果，因為運動減肥是壹個改變全身新陳代謝的過程，不可能壹蹴而就，皮下脂肪先於內臟脂肪消耗。所以運動減肥可以看出體型變化的效果相對滯後，尤其是腹部脂肪的減少。妳必須堅持鍛煉壹段時間，才能看到明顯的變化。所以，如果只是單純的鍛煉某個部位，只會加強局部肌肉力量(使肌肉纖維變粗)，減肥效果並不明顯。
上次提到了減肥的誤區，為了減肥不知道不顧健康的停止了多少生命。今天我想說的是減肥！
許多人是減肥的先鋒。他們有毅力，有耐心，更有成就！然後他們成功的甩掉了脂肪，但是很多人在減肥的同時也失去了健康。減肥不是鬧著玩的。任何魯莽或不科學的行動都可能導致對身體的傷害或更多的麻煩。
低熱量飲食——猝死
減少飯量和限制熱量攝入是常見的減肥方法。只要堅持下去，就能得到好的結果。但是壹定要記住，每天的總攝入量不能少於600卡，因為有研究表明，如果每天飲食提供的熱量少於600卡，就會危及心臟，輕者心率會發生變化，重者會和餓死的人壹樣有心臟病，有猝死的危險！所以，再胖也不能長期過度節食下去，只能偶爾作為突破平臺期的手段。