中醫認為脾能運化水濕。脾喜燥惡濕。如果脾陽上擡，脾臟健康，運化水濕功能正常，濕不容易致病。另壹方面，濕氣過重致病後，患者常出現頭暈、頭重、四肢酸痛、身重體痛、關節屈伸不利、胸悶、腹脹、惡心嘔吐、食欲不振、大便溏薄、舌苔厚膩等癥狀。為了預防和減少濕害，我們必須重視保護脾臟。只有脾胃陽氣上升，才能有效抵禦濕邪的入侵。
因此，夏秋之交，要特別註意房間和工作場所的通風；涉水淋雨後及時擦幹身體，更換衣服；陰天水涼時不要長時間泡在河水和遊泳池裏，以免外界濕氣侵入肌肉表面傷人。為了防止內濕，不要吃太多的寒性蔬果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘油膩，暴飲暴食。此外，用蓮子、大麥、紅豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥，可保護脾胃，祛除濕氣。
幾千年前，中醫就提到了氣候和環境變化對身體的影響，其中濕度被認為是引發和加重疾病的關鍵。正常情況下，人體具有調節外界溫度和濕度變化的天然能力，但有些人因為體質差、疾病或生活習慣而影響健康，導致體內控水系統失衡，無法排出水分。
另外，現代人運動少，吃得多，熬夜，壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失衡。
體內水分過多會使人感到困倦、四肢沈重、食欲不振、手腳冰涼、皮疹、面部黏膩不適，甚至出現腸胃炎。
缺乏鍛煉、不加控制的飲食和壓力導致濕氣滯留體內。
就中醫而言，香、汗、苦藥是祛濕的法寶。利用植物香氣對抗傳染病，是我們祖先的智慧。比如南方人佩戴艾草，殺菌防病。或者在氣候變暖，細菌病毒發出的五月端午，把蕙蘭、石菖蒲、艾葉掛在家家戶戶門口，取下來用來洗澡，也就是說，是為了消毒空氣和飲水。
現代藥學也發現這些芳香植物確實有抗病毒作用，比如八角茴香，被制成流感疫苗。
另外，辛辣的姜汁排汗，最適合淋雨後驅散身體濕氣，預防感冒；甜姜，壹種苦而溫的中藥，就像壹種慢火，慢慢把水和氣逼出體外。
中醫教妳祛濕。
但是要真正的祛除體內濕氣，還是要從改善生活習慣開始。中醫提供以下方法，讓妳輕松擺脫體內渾濁厚重的濕氣，重獲清新。
編號1秦昭機芯
運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等任何“呼吸壹點，出汗壹點”的運動，有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第二招，飲食清淡適度。
胃腸系統與營養和水分代謝密切相關，最好的辦法就是合理均衡的飲食。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不* * *，不易進食。比如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
第三招，避免環境潮濕。
另外，日常生活中最好減少暴露在潮濕的環境中。尤其是對濕氣敏感的人，更應註意以下事項:
1.不要直接睡在地板上。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
2.雨天減少外出。
不要穿濕衣服
4.水的攝入量要適中。
清熱祛濕粥
原料為赤小豆30g，白扁豆20g，薏苡仁20g，木棉芡實20g，燈芯絨花10g，茯苓15g。
制作:將Z、茯苓、木棉、柳條花洗凈，放入2個碗中炒熟，去渣取汁，加入赤小豆、白...> & gt
問題2:吃什麽可以排除體內濕氣？1.如何判斷自己的身體是否潮濕？
1.頭發愛出油。2.臉有光澤。3.睡覺留口水(水分飽和了會自己流出來)。4.排便粘稠(不易洗掉)，大便多。5.小肚子，大肚子，6。耳濕(耳禪濕)，7。***潮濕。
2.濕是怎麽形成的？
①比如:早上出門用洗頭水，晚上睡覺用洗頭水，刮痧拔罐後8小時內洗澡，習慣性運動出汗後洗澡，洗澡時刮痧拔罐等等。
有句老話:“千感冒易除，濕感冒難除。又濕又粘，如油入面。”濕和寒合在壹起叫寒濕，熱合在壹起叫濕熱，風合在壹起叫風濕，暑合在壹起叫暑濕。吃再多的補藥，再多的藥，也是隔著山撓靴子打牛。很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病，甚至惡性腫瘤。其實這些病都和濕、痰有關。
(2)【體內是否有濕的自診法】
當妳起床的時候——看看這種感覺
如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來了，或者像穿了濕衣服壹樣不神清氣爽，人也懶得動了……那妳就可以確定妳是內濕了。
上廁所的時候——看大便
早上方便後，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。三五張紙反復擦，也擦不幹凈。(這也是為什麽會診單上要問大便的原因。)也說明身體是濕的。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常大便是金香蕉狀，現在很少有人有這種健康的大便。當身體潮濕時，大便呈藍色，軟而不成形。(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有壹種不幹凈的感覺。時間長了，排便產生的毒素留在體內，所有的病都嚴重了。
洗的時候——看舌苔
我們通常在上完廁所後開始洗漱。刷牙前，我們不妨花幾秒鐘時間對著鏡子看看自己的舌頭。“舌是心之苗，也是脾外之癥”。舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。
健康的舌體淡紅潤澤，有壹層舌苔，薄而白而靜，幹濕適度，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，說明身體機能有問題。如果舌苔白厚，看起來滑潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。
除了以上三個要點，還有兩種判別方法:
先看看早上起來刷牙的時候是不是很惡心。很多人說壹刷牙就吐，惡心，喉嚨裏總有壹種邋遢不幹凈的感覺，就算吐也只是壹點點。
第二，早上起來，感覺小腿是否酸沈。這些也是濕邪的典型特征。對了，祛濕的壹個絕妙方法就是按摩承山穴。
去掉體內的濕氣，方法很簡單，只需要兩種“藥物”。這兩種藥可以當茶吃，可以解決大問題。它們是大麥和紅豆。這兩種東西，沒有任何比例，壹次抓壹個，洗幹凈，和水壹起放在鍋裏煮。煮開後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。……
糯米紅豆粥的壹個好處就是不會黏糊糊的，紅豆和糯米永遠爛在底下，泛紅的湯在上面，糯米和紅豆的有效成分大部分都在湯裏。煮粥的時候多放點水，這些湯就夠我們喝半天了，就當茶…
濕是現代各種慢性疑難雜癥的根源，薏米赤小豆湯是治療濕的良藥。最好的壹種就是把糯米紅豆湯當茶煮。對於沒有這個條件的患者，我會讓他用大麥和紅豆煮粥作為晚餐的主食。
千萬不要加米進去！為什麽？因為大米生長在水中，含有水分，又濕又粘，所以大米壹煮就變厚。紅豆和薏米都是祛濕的，不含水分，所以不濃，湯也很清。中醫正是利用了它的清性來祛除人體的燥濕。壹旦加了米，就相當於加了水分，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好，但對養生不利> & gt
問題3:吃什麽可以趕走體內的濕氣？壹個是薏米，壹個是紅豆。這兩種東西，沒有任何比例，應該壹次抓壹個。洗完之後，它們應該放在鍋裏和水壹起煮。煮熟後，它們將成為祛濕健脾的最佳產品——大麥紅豆粥。
糯米紅豆粥的烹飪有很多技巧和精湛的技藝。薏米很硬，紅豆也很硬。如果壹直在鍋裏煮，壹個多小時也不會爛，浪費火或者電，甚至可能把水煮幹，造成糊底。有兩種方法我建議:第壹種方法是鍋裏加足夠的水，燒開後關火，讓大麥和紅豆在鍋裏呆半個小時，然後大火，燒開後再在鍋裏呆半個小時，紅豆粥就熟了。第二種方法更簡單，就是把現在家裏不常用的保溫瓶清洗幹凈，把薏米和紅豆放進去，然後倒入開水，塞住瓶蓋悶好。每天晚上，早上都會是稀飯，就當早餐。這樣很輕松也很節能，不用再做飯了。
糯米紅豆粥的壹個好處就是不會黏糊糊的，紅豆和糯米永遠爛在底下，泛紅的湯在上面，糯米和紅豆的有效成分大部分都在湯裏。煮粥的時候多放點水，這些湯就夠我們喝半天了，就當茶喝。如果是夏天的話，盡量上午完成，因為下午就變味了。
至於功效，真的很嚴重。薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。紅豆，中醫稱為“小豆”，也有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。因為它們是紅色的，可以滋養心臟。現代人精神壓力大，心氣不足，飲食不當，運動少，脾虛濕盛。要祛濕養心，健脾胃，非大麥紅豆莫屬。將其煮成粥，意在使其有效成分被人體充分吸收，同時不對脾胃造成任何負擔。
薏苡仁和紅豆的“消腫”作用也很有意思。我們千萬不能認為腫脹就是水腫。看看現在的人，10的人至少有5 ~ 6個是胖的，也是腫的，叫臃腫。在中醫看來，肥胖或者水腫，就是身體濕了。水不能隨氣血流動，停留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹。水腫也是，肥胖也是，只是程度有深有淺。祛濕性強的藥物或食物，可以把這些殘留在人體內的水液排出去，也可以消腫。所以治療水腫壹定要用紅豆，而且實踐證明，大麥紅豆粥減肥效果很好，既能減肥，又不傷身體，尤其適合中老年人和肥胖者。
經常有人問:“糯米紅豆粥為什麽不能煮成粘稠狀？”也有人對我說:“我煮糯米紅豆粥的時候加了壹把米，粥變稠了。味道太美了！”
我說:“千萬不要再加米了！”為什麽？因為大米生長在水中，含有水分，又濕又粘，所以大米壹煮就變厚。紅豆和薏米都是祛濕的，不含水分，所以不濃，湯也很清。中醫正是利用了它的清性來祛除人體的燥濕。壹旦加了米，就相當於加了水分，所以整個粥就稠了。雖然口感可能更好，但對於養生來說並不是什麽好事。因為那壹把米，所有的紅豆和薏米都白費了，效果沒用。平日憂心忡忡、勞累過度、運動量少的人，往往面色無華，精力不夠，甚至心悸嗜睡，感覺沈重如捆，內心空虛。這是身體潮濕，心臟虛弱的表現。可以在薏米紅豆粥裏加點桂圓，壹起煮。桂圓味甘，性溫，能開胃健脾，安神補血，補心陽，暖心氣，使人精氣充沛。特別適合腦力勞動者和中老年人。
年輕人容易煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，都是心火過盛，濕熱內蘊所致。可以在糯米紅豆粥裏加入百合或者蓮子壹起煮，或者兩者都可以。
百合能潤肺、養顏，清心安神。蓮子可以養心清心，同時健脾補腎，但蓮子有微澀的功效，體質虛弱的人可以用，但體內瘀滯較多的胖人恐怕不宜用。
用蓮子的時候，要把裏面的心去掉。當> & gt
問題4:吃什麽可以去除體內濕氣？中醫裏，濕氣太多會影響身體健康。如果不想吃藥祛濕，飲食祛濕就變得極其重要。去除體內水分的食物有蘆筍、薏米、紅豆、燕麥、糙米、胡蘿蔔。
薏仁水、綿茵陳開水有除濕功能，枸杞、土茯苓也有。南瓜健脾、利尿、解毒、殺蟲。適用於脾虛食少腹脹，脾虛止於胃。鯉魚利水消腫，降氣通乳。適用於脾虛停於胃，寒濕泄瀉。患有外感疾病的人禁止食用。土茯苓利水滲濕，健脾益氣止瀉，寧心安神。適用於脾虛水停於胃，寒濕泄瀉。不適合和米醋壹起吃。黃花菜(黃花菜)具有清熱利濕、解毒通乳的作用。適用於濕熱胃痛、濕熱泄瀉。虛寒證忌食。冬瓜利濕化痰，清熱解毒。適用於濕熱泄瀉。虛寒腹瀉的人不宜食用。鯽魚健脾利濕。適用於脾虛停於胃，泄瀉。扁豆清熱利濕，健脾斂精。適用於濕熱泄瀉。氣滯腹脹者不宜食用。赤小豆能利尿除濕、催乳、解毒排膿。適用於薏苡仁(薏苡仁)濕熱泄瀉，健脾利濕，清熱排膿。適用於脾虛水停、脾虛泄瀉、寒濕泄瀉。玉米養胃，除濕，利水。適用於脾虛泄瀉、濕熱泄瀉。砂仁能祛濕，行氣，溫補止血，安胎。適用於氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，腹脹疼痛，寒濕泄瀉。陳皮具有理氣、健脾、燥濕、化痰、除煩、留香、降逆、止嘔的功效。...
問題5:吃什麽可以去除體內濕氣，吃薏米-，赤小豆，冬瓜等。
問題6:除了濕氣，妳還吃什麽水果？妳好，每年夏天皮膚經常癢，濕氣重。我經常吃的是紅豆薏米粥，主要是祛濕，綠豆是清熱的，所以紅豆薏米粥會幫到妳。希望我的回答也能幫到妳！
根據中醫理論，“濕”是壹種標誌。體內有了濕氣，氣血不暢，也是壹種失調，需要通過各種食補或用藥來“祛濕”。
祛濕食物能促進水和濕的排出，適用於治療濕。
1.茯苓利水滲濕，健脾益氣，止瀉止瀉，寧心安神。適用於脾虛水停於胃，寒濕泄瀉。不適合和米醋壹起吃。
2.冬瓜好化痰，清熱解毒。適用於濕熱泄瀉。虛寒腹瀉的人不宜食用。
3.蠶豆清熱利濕，健脾斂精。適用於濕熱泄瀉。氣滯腹脹者不宜食用。
4.赤小豆利尿除濕，通乳，解毒排膿。適用於濕熱泄瀉。
5、薏苡仁(薏苡仁)健脾利濕，清熱化膿。適用於脾虛水停、脾虛泄瀉、寒濕泄瀉。
6、玉米健胃，除濕利水。適用於脾虛泄瀉、濕熱泄瀉。
7.砂仁豆蔻能祛濕行氣，止嘔，健胃消積，解酒。適用於氣滯濕阻，腹脹腹痛，食欲不振，嘔吐。忌食清熱陰虛之品，不可久煮。
下面介紹幾種健脾祛濕的食療方法:
1.薏仁紅豆粥，它的主要作用是祛濕，可以祛除體內濕氣，非常適合夏天濕氣重的人。既可食用，又可泡茶，是祛濕健脾的佳品。糯米紅豆粥的做法:糯米和紅豆按照2: 1配比(大概幾個就行)。薏米和紅小豆洗凈浸泡壹晚。將所有材料放入鍋中，加水大火燒開，然後用小火煮至約伯的眼淚熟。喝的時候可以加點冰糖或者紅糖。
有人說，煮糯米紅豆粥的時候，加壹把米，味道更美。我勸妳千萬不要這樣，因為大米含有水分，紅豆和薏米都是祛濕的。壹旦加了米，就相當於加了水分。雖然可能味道更好，但對養生不利。就因為那壹把米，所有的紅豆和薏米都白費了，沒有效果。
2.參芪粥健脾祛濕
方法是:黃芪15g，黨參15g，炒薏苡仁60g，炒扁豆15g，紅棗2枚，大米100g。將薏苡仁、扁豆炒至微黃，紅棗去核，黃芪、黨參用清水洗凈，放入砂鍋中，加水煎汁。待湯汁煮沸後，去渣，將炒過的薏苡仁、炒扁豆、紅棗肉、大米放入湯汁中煮沸，再用文火煮成粥。
黃芪、黨參有健脾益氣的作用。薏米和扁豆祛濕，做成粥可以養胃，可以補中焦，健脾祛濕，緩解夏季帶來的身體不適。建議在粥中加入荷葉，其芳香的味道可以醒脾、祛濕、開胃。
需要註意的是，黨參和黃芪都是補氣的藥物，在冬季進補的時候使用比較合適。如果氣虛乏力癥狀不是很明顯，粥最好少放，以免上火。
3.紅豆冬瓜燉生魚片湯
功效:健脾、利尿、消腫。其功能是健脾不離邪，利水不傷正氣。
生魚1條，宰殺，冬瓜500克(帶皮)，紅豆60克，蔥5根，湯，無鹽。
4.蘿蔔蓮子豬舌湯
功效:清化滋補，春寒利濕。
蘿蔔750克，蓮子50克，莧菜25克，蜜棗3個，豬舌500克，豬骨750克。
必修課壹:內濕的關鍵是滋養脾胃
在中醫理論中，人體致病的“濕”主要是指內濕。中醫認為，這種我們看不見、摸不著、測不到的“濕”，與我們的消化功能密切相關。我們每天吃的食物，經過新陳代謝，產生大量的濕毒。如果脾胃功能良好，這些濕毒可以通過大小便排出體外，但壹旦脾胃功能變弱，濕毒就留在體內，成為誘發疾病的因素。這就是中醫所謂脾的“運化水濕”功能的含義。體質虛弱引起脾胃虛弱，暴飲暴食，過多油膩食物，甜食等。，這些都超出了脾胃正常運化的範圍。水濕停在我們的臟腑，濕疹等皮膚病都是內濕的外在表現。
作業:管理...> & gt
問題7:吃什麽能有效排除體內濕氣？試試紅豆糯米粉。
問題8:除了體內濕氣，最有效的吃法是什麽？紅豆和大麥壹起煮水喝，和粥壹樣。需要註意的是，紅豆要買紅豆，又長又圓，不是我們平時吃的那種！
問題9:吃什麽藥可以祛除體內濕氣主要是長時間吃肉或者在潮濕的環境下吃肉，傷脾胃。脾運化水濕，傷脾。水和濕不能完全運輸，所以它在體內積累。所以不能說祛濕就能最快，只能通過慢慢調理。建議:
在網上喝九秋菊付逸粉可以很方便。在《神農本草經》中被列為上品，含有薏苡仁、赤小豆、茯苓、薏苡仁。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。芡實:補腎固精、健脾止瀉、祛濕止帶的功效，飲用兩周後會逐漸好轉。
多汗，運動有助於發汗祛濕，也有排毒、促進血液循環和新陳代謝的作用。
可以用艾草，點燃後在關元穴烤，每周兩次，熏兩個月後效果就會顯現。
可以根據自己的喜好選擇合適的方法。