棗被列為上品。這東西又甜又暖。脾胃心經。女性常吃能補中氣，養血安神。大棗是女性健康的佳品，歷代醫家都稱贊有加。棗不是所有的損失都不合適。壹切脾胃虛弱、血虛萎黃、婦人汙躁均可食用，久服可延年益壽。女性可以多吃大棗抗衰老！
蜂蜜
蜂蜜被列為上品。這東西又甜又扁。歸肺、脾、大腸經。功效:補中，潤燥，止痛，解毒。蜂蜜護五臟，補虛損，益氣中和。相比大棗，蜂蜜更適合熱體質的人，因為蜂蜜有壹定的清熱作用，大棗不適合熱體質的人！凡肺虛、肺燥久咳、腸燥便秘、熱毒過盛者均可食用。
核桃仁(核桃仁)
這東西又甜又暖。歸腎、肺、大腸經。功效:補腎潤肺，齊納定喘，潤腸通便。核桃仁也是很好的滋補品。古人說吃了能使人發胖健康，想增肥的人可以吃！還能滋潤肌肉和黑發，皮膚不好的女生可以吃！幹枯發黃的更適合。不僅可以增強免疫力，還可以變得更聰明！
桑樹
桑葚味甘、酸、寒。溫心、溫肝、腎經。女性常吃可以滋陰補血，生津潤燥。女人沒有它就不能延緩衰老。對頭暈耳鳴、早白心悸失眠有很好的療效。糖尿病別忘了吃，可治津液傷渴，內熱止渴。《新修本草》認為單吃可以治療糖尿病。
黑芝麻
這藥味甘，性平。歸肝、腎、大腸經。功效:補益肝腎，益精血，潤腸潤燥。黑芝麻是個好東西，有抗衰老、降血脂、抗腫瘤、抗高血壓、保肝等多種功效。經典認為能補五臟、益氣、生肌、補腦。這是抗衰老的壹大利器！
銀耳，又名銀耳。
性質:甘、淡、平。入肺、胃經。功效:滋陰潤肺，益胃生津。銀耳能提高免疫力、抗腫瘤、抗氧化、抗疲勞、抗輻射，特別適合現代人食用。銀耳潤燥生津，對勞咳、虛熱口渴有治療作用。如果是食療，往往長期服用，可以延年益壽。
食用雨燕的巢
傳統認為白燕品質最好。性質:味甘，性平。歸肺、胃、腎經。功效:滋陰潤燥，益氣補中。對疲勞、咳嗽、呃逆、惡心、嘔吐、腹瀉、身體虛弱、智力下降有治療作用。古人雲:平而美之藥何味？。燕窩是調理壹切虛損的聖藥，既美容又滋補。
女性如何抗衰老，補水保濕？
女性抗衰老需要補水保濕，需要長期堅持持有年輕肌膚，培養好皮膚不是壹天兩天的事情。每天清潔面部，做好潔面護理是非常重要的。另外，每天補水保濕是最基礎最重要的抗衰老護膚工作。只有給皮膚補充足夠的水分，保持皮膚的飽滿度，避免皮膚幹燥缺水的發生，才能防止皮膚過早衰老和皺紋的產生。
使用抗氧化護膚品
選擇壹款適合自己皮膚的護膚品才是最好的護膚方法，尤其是30歲的女性。選擇抗氧化的護膚品是最合適的。現在市面上有很多護膚品，比如乳液、面霜等，都含有抗氧化的營養成分，有壹定的抗紫外線作用，對皮膚的修復保養很有幫助。
經常喝美容茶。
日常生活中有很多抗衰老護膚的護膚技巧。我建議愛美的女性朋友可以多喝紅茶、白茶或者綠茶，對護膚有好處。平日堅持飲用，可以促進人體的新陳代謝，排出體內多余的毒素，抑制體內毒素和有害物質的積累和沈澱，具有保健、美容、排毒的功效，而綠茶還具有壹定的防輻射和護膚作用。喝茶可以增強皮膚的免疫力，抑制黑色素的生長，保持皮膚光滑有彈性，白皙均勻，有很好的抗衰老作用。