首先，寒露不露腳“寒露不露腳”提醒人們，寒露過後要特別註意保暖，不要赤腳走路，以免“寒從腳來”。因為腳離心臟最遠，供血少，腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受冷刺激。發現足部與上呼吸道粘膜之間有密切的神經聯系。腳壹旦受涼，會導致上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，身體對疾病的抵抗力下降。
其次，腳部保暖尤為重要。寒露過後，除了穿好保暖的鞋襪，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳不僅可以預防呼吸道傳染病，還可以擴張血管，加快血液流動，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除壹天的疲勞。
最後，適當的食補是不可或缺的。寒露過後，還可以適當吃點山藥胡蘿蔔燉羊肉。此湯有補中之效。怕燒羊肉的朋友可以喝菊花茶，可以清熱瀉火，潤肺補腎。如果不愛吃羊肉，可以喝大椎穴五豆粥，也就是紅、黃、黑、綠、蠶豆五豆小米煮粥。能調和五臟，養胃，增強機體免疫力。