宜吃:飲食方面，要註意多喝水，多吃文火加工的新鮮綠色蔬菜。低脂蛋白適合肉類菜肴，如河魚、雞肉等。飯後喝點溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。並服用少量維生素e和酵母片。
擴展數據:
規定飲食
主要手段是洗頭和合理使用洗發水，以及註意飲食。壹些避孕藥會影響女性的激素平衡，改變油脂分泌。在選擇它們的時候，要和醫生商量:用啤酒做發膠，用檸檬水滋潤頭發，可以有效去油；用蘋果醋滋潤頭發，可以滋養頭皮，去除洗發水殘留。
飲食上要註意多喝水，多吃文火加工的新鮮青菜。低脂蛋白適合肉類菜肴，如河魚、雞肉等。飯後喝點溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。並服用少量維生素E、酵母片，少吃高脂肪食物。
同時要避免吃東西。
1.豬油
2.奶油食品
3.肥肉
4.太鹹的食物
5.太甜的食物
6.膽固醇高的食物，如動物內臟。
7.不要吃油炸和燒烤食物。
8.避免高熱量的食物，如薯片。
9.腌制食品
10.辛辣食品
油性頭發的護理要點
A.勤洗頭，清潔頭皮油脂和汙垢；
B.不要用過熱的水洗頭，以免刺激油脂分泌；
C.護發素只能塗在毛幹上，不能塗在頭皮上；
D.不要總是用發梳擦頭。不要用發刷，而是用梳子梳頭。[3]?
E.必要時，每12小時洗頭壹次。
需要註意的事項
大多數油性頭發的人缺乏維生素B2和維生素B6，可以在醫生的指導下適當服用。因為油性頭發的人，頭發上容易粘上灰塵等汙垢，容易堵塞頭部皮膚毛孔，產生發癢的頭皮屑。所以，想要改善油性發質的人，要經常洗頭，保持頭發清新幹凈。
另外，需要油性發質的人，洗頭時要註意水溫不能過熱，以免刺激頭部皮膚分泌更多油脂。如何改善油性發質需要多加註意。
油性發質比其他發質更容易脫發，所以油性發質的護理需要特別註意！如果油性頭發的人發現自己每天掉的頭發超過100根，壹定要去正規的專業機構。
護士
1，油膩的頭發最好少吃油膩辛辣的食物，盡可能多吃水果蔬菜，多喝水，比壹般人多，有助於減少皮脂腺分泌；？
2.如果不是病態，可以試試堿性更強的洗發水。
3、註意清潔頭皮，油性發質容易粘上灰塵等汙垢，油脂分泌過多也容易堵塞頭部皮膚的毛孔，產生發癢的頭皮屑。
4.不要用過熱的水溫洗頭，以免刺激油脂分泌；
5、護發素應該只塗在毛幹上，不要塗在頭皮上，最好用有收縮作用的，這樣有助於收縮頭皮毛孔，減少皮脂分泌。比如妳可以自己動手，用壹盆溫水稀釋醋，然後用它沖洗頭發，可以減少出油，讓頭發更有光澤。
醫生建議妳經常洗頭，以保持頭發清新幹凈。使用含有新ZPT去屑活性成分的保濕去屑洗發水，可以將頭皮中的葡萄孢菌(引起頭屑的微生物)數量減少到正常水平，有效去除頭屑，抑制頭部瘙癢。
洗頭的時候，水溫大概在30℃到40℃左右。不要太冷也不要太熱，以免刺激頭部皮膚油脂分泌。同時註意養成良好的生活，不要熬夜。飲食習慣，不要挑食。避免壓力過大。
百度百科-油性頭發