首先，盡量避免吃不新鮮或不衛生的食物。我發現每次吃火鍋，麻辣燙等食物都會脹氣，尤其是再吃大蒜之類的。原因是火鍋店、麻辣燙等衛生條件經常不合格，比如火鍋店的蒜泥，壹次做很多，放在那裏讓顧客自己動手，容易被細菌汙染。另外，有些麻辣燙等店鋪的蒜泥今天還沒用完，第二天還要繼續用，所以吃了容易脹氣。
第二:盡量避免吃容易產生氣體的食物。腸胃脹氣本質上是食物在消化過程中產生大量氣體。這種情況下，氣體隨消化道上行，就是打嗝，下行不用我說。有些食物，如豆類、洋蔥、白菜等，在消化過程中會產生大量氣體。所以容易腹脹的人要少吃這些食物。
第三:如果肚子已經腫了，有補救措施。中醫認為，胃脹是因為胃寒，生姜可以暖胃。所以，吃完飯，肚子腫得厲害。除了打嗝，還可以煮點姜湯快速緩解。這個方法我用過很多次，親測有效。
當然，容易腹脹說明消化系統或多或少有問題。所以，除了盡可能註意生活之外，還應該去醫院做個體檢，看看到底是什麽問題，找出原因，對癥治療。這是解決問題的根本辦法。