首先，熱敷
熱敷是生活中非常常見的治療落枕的方法。可以敷熱水袋或者用熱水浸濕毛巾敷在脖子上。熱敷時，也可以根據自身情況，加入壹些陳醋或其他中藥。
第二，用吹風機吹
用吹風機的熱風吹脖子，可以很好的促進肩頸部的血液循環，緩解疼痛。吹熱風的時候，只要把肩頸吹熱就行，不要太長也不要太近，以免燙傷皮膚。
第三，按摩
按摩時，手掌輕輕搓合，頸部盡量向上伸展，然後用溫熱的手掌輕輕按摩頸部。動作和力度要由輕到重再到快，可以按到覺得熱為止。
第四，貼膏藥
落枕疼的時候，可以在脖子上敷壹些止痛膏。這種方法有很好的止痛效果，但有些人在貼上膏藥後感覺頸部活動受限。貼膏藥的時候也要根據自己的體質，比如過敏人群或者孕婦，盡量不要用這種方法。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/96 DDA 144 ad 34598274 cc 49 ef 03 f 431 adcbef 840d " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/96 DDA 144 ad 34598274 cc 49 ef 03 f 431 adcbef 840d？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/96 DDA 144 ad 34598274 cc 49 ef 03 f 431 adcbef 840d "/>；
註意事項:
1，在落枕的預防上，選擇壹個合適的枕頭是非常必要的。
2.經常做壹些頸部運動有助於避免落枕。