1，如何按摩緩解脹氣
(1)內關穴
按摩內關穴有助於消除脹氣。內關穴位於手腕水平網格上方約三指寬處。用另壹只手的拇指用力按壓20-30次，按摩1分鐘，會逐漸減輕脹氣的感覺。
(2)夏灣
在腹部，靠近脾胃。中醫有壹個取穴原則，叫做“近取章門穴”，就是在患者的部位周圍和附近取穴。
(3)足三裏
位於外側膝下四橫指和脛骨的邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下方可以摸到壹個腫塊(脛骨外側髁)，從這個腫塊再向外斜下方還有壹個腫塊(腓骨小頭)。兩塊凸骨之間的連線是底邊朝下的正三角形。正三角形的頂點是足三裏點。按6秒離開手壹次，重復10次，可促進胃酸分泌，緩解疼痛。
(4)捏手指，防止脹氣
四縫是消食化滯的特殊穴位。不是單個穴位，而是四個穴位的統稱，位於食指、中指、無名指、小指的第壹、第二指節相交的橫條中點。四縫治療消化不良很有效。按摩的時候要坐或臥平，壹般是用拇指或中指，用指尖按壓穴位，感覺有點痛。每天服用2-3次，持續壹周，緩解腹脹、胃痛、消化不良癥狀。
(5)中脘
位於胸骨下段與肚臍連線的壹半處，是治療胃腸疾病非常重要的穴位。大約在肚臍上方壹掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，慢慢呼氣並用手指用力下壓，6秒後雙手離開，重復10次，會讓胃部感覺舒服。肚子疼的時候用穴位按摩中脘穴，可以緩解疼痛。
(6)溫熏足三裏
大病或勞累過度後，出現精神疲乏、腹脹時，可用幹艾葉點燃足三裏(間隔1 ~ 2 cm)，也可用隔姜灸。每次5分鐘左右，1或每天兩次，抽3 ~ 5天。
2.脹氣吃什麽？
1，南瓜——排毒護胃
因為盛傳吃南瓜有減肥美容的功效，所以近年來出現了壹股南瓜熱。《本草綱目》記載:“南瓜性溫，味甘，入脾胃經”，能補中、益氣、消炎、殺菌、止痛。它含有豐富的果膠，可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
早餐可以用南瓜煮粥或煲湯養胃。
2、胡蘿蔔——增強抵抗力
胡蘿蔔味甘，中醫認為其“降氣補中，益脾膈，潤腸胃，平五臟，有食補之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，提高視力，增強抵抗力，預防呼吸道疾病。胡蘿蔔素是脂溶性的，最適合和肉壹起燉，口感更好。患有胃炎的老年人經常胃脹不適。他們能堅持每天早晚喝壹杯蘿蔔汁，不管是綠蘿還是白蘿蔔。
蘿蔔汁可以用榨汁機榨出，也可以從頭到尾分成兩半，用小鐵勺從上到下刮成泥，再用雙手榨幾下，做成蘿蔔汁。蘿蔔有順氣潤胃的作用。
3.卷心菜——天然的養胃菜
白菜性平味甘，無毒，入胃、腎。白菜是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之壹，也被譽為天然的“養胃菜”。維生素K1及其所含的維生素U，不僅能抗胃潰瘍，保護和修復胃黏膜，還能保持胃細胞的活躍和旺盛，減少病變的機會。患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人可以每天喝西蘭花汁，也可以與蜂蜜混合，促進潰瘍愈合。
膳食卷心菜汁
配方卷心菜
白菜汁的功效與應用:清熱散結，利尿解毒。適用於預防胃癌的發生。
方法:將白菜葉洗凈晾幹，擰汁。
4、菠菜——補血又方便
菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益胃通便。《食療本草》載:“益五臟，疏胃解酒。”菠菜能促進胃和胰腺的分泌，增加食欲，幫助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻礙鈣的吸收。應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同食，或在烹調前稍加焯水，以去除草酸。
新鮮菠菜250克煲湯，清淡食用，每日兩次:用於治療高血壓、胃腸積熱、胸膈煩悶、頭暈。
5、紅薯——養胃積食
紅薯性平，味甘，健脾益氣。《綱要》註:“補中焦，暖胃，肥五臟。”天氣寒冷時食用，以正氣養胃，消食除積，還能清腸減肥。很多人認為吃紅薯後放屁其實是腸胃蠕動造成的。但是紅薯中的澱粉含量很高，吃了之後會轉化成葡萄糖，不適合糖尿病人食用。紅薯粥
紅薯(尤其是紅紫皮、黃心的)洗凈，去皮切成小塊，加水和粳米煮粥。粥好了，加入適量的糖，再煮兩三次。選自粥譜。
6、木瓜:
含有木瓜酶，有助於分解和加速蛋白質的吸收，可緩解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾和胃、治療胃痛的好食物。木瓜性寒，不建議空腹吃。
養胃食療偏方:木瓜魚尾湯
材料:木瓜1，鯧魚尾100克。
制法:木瓜去皮切塊，鯧魚尾入油鍋炸片刻，加入少許木瓜和姜片，加水適量，煮約1小時。
食物功效:木瓜中的木瓜蛋白酶有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍有療效。木瓜脂肪酶能將脂肪分解成脂肪酸，有利於食物中脂肪的消化和吸收。木瓜蛋白酶還能促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。桂魚味甘，性溫。具有溫胃和中、消食化滯的作用。
7.生姜:
促進血液循環，緩解天氣寒冷引起的胃痛；中醫裏也用生姜治療惡心嘔吐，對胃病患者很有幫助。胃潰瘍和胃食管反流患者很少使用。
姜棗飲料:
生姜5片，紅棗10枚，水煎服代替茶水。花椒姜粥:1g花椒面加50g大米或小米煮粥。適用於胃寒驟痛、寒性劇痛、口淡悶、吐水者。
8.山藥:
健脾胃、益腎氣，能促進消化吸收，黏稠的質地還能保護胃壁，促進食欲。長期胃部不適導致食欲不振的患者可以多吃。滋陰養胃，山藥百合大棗粥
原料為山藥90g，百合40g，大棗15枚，薏苡仁30g，大米適量。
山藥洗凈，切成碎米粒。將淘洗幹凈的粳米，放入鍋中，加入百合、大棗、薏苡仁，大火燒開，用小火慢慢煮成粥。
功效山藥有健脾和胃的作用；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁有健脾和胃、滋陰養胃、清熱潤燥的作用。此粥特別適合中醫辨證屬胃陰不足的胃病患者食用。患者常表現為上腹部隱痛、饑餓、口幹咽燥、消瘦、舌紅少苔、脈細數。
3.脹氣的原因
1，胃腸功能紊亂
有些人腸胃功能低下，特別是有些人吃完飯就坐在沙發上看電視。這樣，胃就不會蠕動，食物就會堆積在胃裏。時間長了，食物發酵後會產生大量氣體，造成脹氣。
2.飲食結構不合理。
高蛋白或高脂肪食物吃多了，容易改變腸道菌群，有利於細菌的生存和脹氣。喝水太少或纖維素食物吃得太少也會引起便秘和脹氣。
3、吃大量產氣的食物
含糖量高的發酵食品(如面包、蛋糕等。)和壹些不易消化的食物(糯米、奶制品等。)也容易留在胃裏發酵，產生大量氣體，引起脹氣。
此外，喝汽水、可樂等產生大量氣體的飲料，會瞬間讓胃部產生脹氣感。因此，容易脹氣的人應盡量少吃上述飲食。
4.進食時進入大量空氣。
如果吃飯時大聲說話、大笑，很容易把大量空氣甚至冷空氣吃進肚子裏，也會導致胃部不適、脹氣。因此，養成吃飯時不說話或少說話的習慣，盡量避免在溫度低、迎風的環境下吃東西或嚼口香糖。
5.胃腸道意外的疾病因素
脹氣的原因有很多，除了腸胃本身，肝、膽、胰、腹膜的疾病，心血管疾病，感染性疾病都可以導致脹氣。如果胃和十二指腸有炎癥、反流和腫瘤，會延遲胃的排空，食物不斷對胃壁施加壓力；同時，食物在胃中過度發酵後產生大量氣體，進壹步增加胃內壓力，導致脹氣，從而導致上腹部飽脹、壓迫感。
6.精神壓力過大
在生活中，如果長期處於緊張的環境中，可以直接影響人體胃腸道的生理功能，導致消化不良、胃腸蠕動低下、脹氣。