腳是寒氣入侵的源頭。
人的腳底隱藏著壹個秘密的控制系統，有很多按鈕直接與內臟相連。按摩刺激這些按鈕可以打開相應的電路，修復和調整相應的器官。
俗話說“寒始於腳，人先老。”腳掌也是離心臟最遠的地方，也是血液最難到達的地方。所以腳掌不容易保暖，最容易受寒。有些人不註意保養腳，經常在冷水中玩水，赤腳在汙水中行走，被雨水淋濕不馬上換鞋，睡覺時把腳放在空中，腳臟了臭了不馬上洗腳，這些都容易引起寒性人的侵犯。更重要的是，腳上有很多連接臟腑的穴位，寒氣從腳上侵入，可以直接影響這些臟腑的正常生理功能。
冷靜的頭腦和溫暖的雙腳有利於睡眠。
自古以來，民間就有“頭涼腳暖利於睡眠”的說法，這是符合醫學原理的寶貴保健經驗。？睡覺時，頭部露在外面，不僅有助於頭部散熱和保持涼爽，還有寧心安眠的作用，還有利於呼吸順暢和大腦供氧充足。在炎熱的夏季，使用竹枕、玉枕、瓷枕等涼枕可以降低頭部的溫度，因此可以用來治療失眠，保護大腦。相反，喜歡蒙著被子睡覺的人要註意了。睡被子會讓他們睡眠不重，大腦供氧不足，影響第二天的工作。時間長了會造成反應遲鈍，記憶力下降。
睡覺時，腳是保暖的關鍵部位。很多家長發現，如果孩子睡覺時不小心踢掉被子，第二天就會感冒拉肚子。所以睡前要幫孩子蓋好被子，尤其是腳的位置。被子要向內折，壓在腳下，以免被踢開。對於老人來說，冬天要在腳上放熱水袋和羊毛氈。當他們的腳暖和時，他們可以睡得很香。
瞬間暖腳的方法。冬天，冷空氣會湧進妳的褲子，讓妳的腳發麻、發冷、疼痛，從腳心到小腿再到全身，冷得瑟瑟發抖。這是我30年前的壹次經歷。現在想起來，更能理解“寒從腳起”的含義。現在的人很少會有腳凍的感覺，但還是會有腳涼的時候。如果妳沒有采取正確的方法，妳的腳可能整夜都不暖和，這是不健康的。這裏有六種方法可以讓妳的腳瞬間變暖。它們看起來很簡單，但卻非常有效。壹、分步方法:
站著別動。落地時用壹點力。只需要5到10分鐘，腳就暖了。註意位置，盡量不要在臥室做，以免打擾樓下鄰居。
二、蓋章方法:
同時擡起雙腳腳跟，用腳尖觸地，然後快速下腳跟，重復50至60次。這種方法對便秘有效果，但不適合老年人。
三、按摩方法:
雙腳相對坐在床上，用手摩擦背部和小腿。然後揉揉妳的心，直到它變暖。睡前適度的足部按摩可以改善血液循環，安神助眠。
四、足浴法:
用溫水泡腳，邊泡腳邊搓揉按摩。也可以在熱水中加入少量鹽，溶解後浸泡，有消炎作用。對於甲癬、足癬等腳病患者，可用苦參30g、白鮮皮30g、蒼術30g、枯礬10g泡腳，既能暖腳，又能治病。
五、姜湯方法:
如果腳冷，全身發冷，可以煮壹碗姜湯趁熱喝，然後蓋上蓋子保暖。這種方法比較適合涉水淋浴後手腳冰涼的人。
六、擡腿法:
仰臥，雙手放在身體兩側，慢慢擡起雙腿，與身體垂直，停壹會兒，再慢慢放下，如此反復幾次。這種方法還可以鍛煉腹肌，有助於減肥。