1，活血止痛湯
做法:當歸尾、赤芍、川芎、蘇木、陳皮、桃仁、烏藥、木通各10g，續斷12g，沒藥、乳香各9g，甘草6g。用水煎服。
功效:具有活血化瘀、軟筋止痛的功效，能幫助緩解網球肘帶來的疼痛。
2、補藥
做法:五加皮、木瓜、當歸、牡丹皮、丹參各12g。熟地黃、茯苓、肉蓯蓉、菟絲子、山藥、木香和黨參各65438±00g；沈香6克，丁香6克。用水煎服。
功效:活血化瘀，益氣養血，可以輔助治療網球肘。
3.四君子芍藥湯
做法:取白芍30g，炒元胡30g，黨參15g，白術10g，茯苓，甘草，阿莎麗。每日1劑量，分兩次服用，14劑量為壹個療程。
功效:健脾益氣，養血舒筋，止痛，可輔助治療網球肘。
4.養血止痛湯
做法:生地、白芍各20克，威靈仙、桂枝、秦艽、丹參各15克，牛膝、香附、烏藥各10克，炙甘草6克。用水煎服。
功效:有養血止痛的作用，對治療網球肘有好處。
5、網球肘飲食原則
1，最好以清淡飲食為主，註意營養均衡，特別是要補充身體對蛋白質的需求，適量吃魚、蝦、肉、蛋等富含蛋白質的食物。
2.多吃新鮮蔬菜和水果，保證每天攝入足夠的維生素。
3.多吃含微量元素的食物，如動物肝臟、海鮮、大豆、葵花籽、蘑菇等，含鋅量較高；動物肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、面粉含鐵較多。谷類、芥末、蛋黃和奶酪含錳較多。
4.多吃含鈣豐富的綠葉蔬菜和新鮮水果，如胡蘿蔔、芹菜、蔬菜、南瓜、水芹、甜菜、檸檬、橙子、蘋果等。
6、網球肘飲食禁忌
1，忌高脂肪食物，如肥肉、牛肉、酸。堿、鹹食品和合成食品、腌制食品、油炸食品。每天鹽的最大攝入量是6克。
2、忌吃或少吃甜食，如餅幹、甜點、糖果、冰淇淋、巧克力等。
3、不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。，以及酒精、碳酸飲料、濃茶、咖啡等食物也最好不要喝。
7.溫馨提示
因為每個人的實際情況不同，得了網球肘後可能會有不同的食療方法。上面提到的有利於治療網球肘的食療偏方應該在醫生的指導下進行。
8.網球肘形成的原因
1，上肢肌肉無力:
在網球等需要上肢劇烈運動的運動中，如果手腕伸肌力量不夠強，反手擊球時手腕會不穩定。手腕會被迫向前彎曲，這會給肌腱帶來太大的負荷。如果腕伸肌的柔韌性低，筋膜的負荷也會相應增加。壹些需要很強握力的重復性手腕活動也會給肌腱帶來很大的負荷，肌肉力量不足會增加肌腱的磨損。
2.不正確的技術:
最常見的是網球的反手。如果球員不能在理想的位置擊球，他需要額外的臂力，而不是使用身體力量和重量轉移。沒有接受過正確技術訓練的球員，如果經常不能用球拍中心擊球，也會增加肌腱的負荷。
3.不正確的設備:
拍柄太粗太年輕，球拍或器材的大小重量不合適，拍線張力不對，網球太重，或者濕水、泥後擊球也會增加負荷。
4.訓練不當和熱身不充分:
壹個好的訓練計劃應該平衡運動員的需求，根據運動員個人的能力和年齡來制定。過於強調運動訓練而缺乏體能訓練，以力量訓練而缺乏柔韌性，單壹技能訓練過多，訓練強度突然加大，傷後過早訓練或過度訓練，都是有害無益的。另外，熱身不充分也會降低筋膜收縮伸長帶來的壓力。