1.吞下太多氣體
腸道內約90%的氣體是通過口腔吞咽的，正常人每天吞咽的空氣約為500 ~ 1000 cc。空氣中的主要成分是氧氣和氮氣。當人體把空氣吞進小腸後，氧氣會被吸收，而氮氣會到大腸成為大腸內氣體的主要成分。很多情況下，人體會不自覺地吞咽空氣，比如嚼口香糖、狼吞虎咽食物、邊吃邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸飲料，或者吃壹些容易產生氣體的食物。此外，有些人在緊張時會不由自主地吞咽口水，導致腸氣增多。
2.大腸產生太多氣體。
腸道產生氣體是因為腸道蠕動紊亂，導致細菌過度發酵食物，產生大量氣體；或者是因為腸道的壹種消化酶出了問題，導致某種食物消化不良。最常見的是“乳糖不耐受”，即胃腸道無法消化乳糖而導致的。這時候只要不吃含乳糖的食物，自然就不會有癥狀。
胃酸過多也會引起脹氣，過量的胃酸和胰液在胃中中和後會產生二氧化碳，導致脹氣窒息。另外，肛門過緊無法排氣，慢性便秘會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可以直接分析體內氣體含量的比例，進而分析腹部脹氣的原因。如果妳吞咽了太多的氣體，腸道中氮和氧的濃度會更高。如果是腸道細菌發酵引起的脹氣，腸道內的氫氧濃度會更高。
容易產生氣體的食物。
由於人體缺乏消化低聚糖、多糖等碳水化合物的酶，所以攝入這些食物後，並不在小腸內消化，而是被大腸內的腸道細菌分解利用，進而產生大量氣體(二氧化碳、氫氣、甲烷)。這些可能導致腹脹的“產氣食物”包括:豆類、洋蔥、茄子、紅薯、土豆、玉米、柑橘類水果、添加了甜味劑(山梨醇)的飲料和甜點。
產氣食物清單
食品類產氣食品
五谷玉米、土豆、芋頭、紅薯、土豆、糯米、糙米、雜糧。
蔬菜洋蔥、花椰菜、韭菜、卷心菜、黃瓜、蘿蔔、茄子、卷心菜、大頭菜、
扁豆，酸菜，小蔥
水果蘋果、西瓜、香瓜、蜜瓜、蘋果汁。
豆類、豆幹、紅豆、綠豆、大豆、花生和豌豆。
牛奶、乳制品
飲料汽水、養樂多、豆漿、可樂。
其他咖啡、濃茶、巧克力、油炸、高糖甜點、胡椒、香料。