妳是壹個久坐不動的人嗎？妳有腰酸背痛的癥狀嗎？有很多人因為工作需要，不得不長期坐著或站著。如果姿勢不正確，或者保持同壹姿勢太久，往往會引起肌肉疼痛，久而久之可能會造成長期損傷。不要等到不得不去看醫生的時候才後悔。久坐不動的人，可以參考賴清旭博士《別腰疼來了》壹書中的以下八個自我保健小技巧。平日預防勝於治療:1。保持正確的坐姿和站姿，因為工作原因很難避免。至少，久坐和長時間站立的人必須保持正確的坐姿和站姿，才能最大限度地減輕身體負擔。2.在條件有限的情況下，身體可以在工作之余留出行走和鍛煉的時間，做蹲立、擡腳、轉腳踝等動作，可以促進四肢血液循環。3.養成規律的運動習慣。平時養成鍛煉習慣，鍛煉肌肉力量，有助於保持正確的姿勢。4.人體工程學椅子對於久坐的人來說，建議選擇符合人體工程學的椅子，避免久坐可能給身體帶來的傷害。5.長期穿彈力襪的人可以根據自己的需要穿彈力襪。6.洗個澡，* * *緩解酸痛。如果坐久了還是酸痛，可以回家洗個澡，幫自己* * *緩解壹天緊張的肌肉。7.睡前擡腳，消除下肢水腫。長時間站立可以睡前擡腳，在腳下墊個枕頭，有助於消除下肢水腫。8.拉伸運動適當做壹些拉伸運動，緩解緊繃的肌肉。來源:《別來腰酸背痛》作者:賴清旭出版社:凱特文化
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