大家起不了床的根本原因是冬天床內外溫差太大。即使我在北方有暖氣的室內，床的內外溫差也高達13.5℃。南方人沒有暖氣，溫差估計從30℃開始。生存不易。
所以最直觀的解決方法就是消除床內外溫差！我有兩個想法。
壹是提高室溫。我建議妳起床前把空調和暖氣打開，冬天把妳的房間變成溫室。妳是溫室裏慢慢綻放的花朵！沒有空調的建議中午起床或者搬到熱帶去。
二是涼床！這是妳媽媽以前掀被子的方式。但是我們可以對自己溫柔壹點，比如像我壹樣，學會讓被子像光線壹樣輕輕舞動，慢慢交換床內外的空氣，很優雅。
除了床和室溫，消除溫差還有壹個很關鍵的要素，那就是人！
人類活動的能量是無窮無盡的熱源！想想看，跑800米前脫衣服不冷，跑完之後卻不怕風霜甚至覺得可以多脫幾件？
同理，每個人都可以躺在床上運動！提高自己的耐寒能力！全身都是熱的，有什麽溫差怕的！具體可以選擇仰臥起坐、雙頭托舉、波比跳等。
燃燒卡路裏，壹掃寒冷，在運動中起床，沒有比這更健康的起床方式了！
2.巴甫洛夫方法
請捫心自問，每天早上鬧鐘響的時候，妳的第壹反應是什麽？妳是砰的壹聲起床，還是按了鬧鐘睡了十分鐘？我相信99%的人都會關掉鬧鐘！
是時候通過訓練改變自己的習慣了。因為每個人每天早上壹般都神誌不清，意誌力薄弱，訓練效果有限，所以我建議大家白天進行巴甫洛夫條件反射訓練，耳朵和眼睛都要亮。
首先，模擬白天起床的情景:
然後鬧鐘響了，趕緊睜開眼睛——掀開被子——開燈——起床——穿好衣服——關掉鬧鐘。動作壹氣呵成，壹定要先起床再關鬧鐘！如果妳先關掉鬧鐘，很容易再睡著！！
奇怪，為什麽躺著臉上會有紅暈？
每天重復這種模式三次，21天就能形成終生的肌肉記憶。即使快死了，聽到鈴聲也能坐起來。
但是根據傳統的巴甫洛夫的獎勵刺激，條件反射的高級版本也可以加入食物獎勵，比如妳壹起床就可以吃早餐。我已經為妳畫了模型:
可以自己把喜歡的食物掛在滑輪上。喜歡蘋果可以掛蘋果，喜歡榴蓮可以掛榴蓮。
3.情緒喚起法
人類是感性的。當理智難以駕馭自己的時候，我們可以調用情感，用愛！帶著憤怒！喚醒內心最原始的沖動，起床。
深深地愛著
說到愛，我相信我所有的讀者都愛學習。在這裏，我們率先推廣解題方法，也是順應時代潮流的。在所有題目中，我們選出自己最喜歡的數學題！給妳舉個簡單的例子:
點A，B，C，D都在同壹個球面上，AB，AC，AD相互垂直，AB=1，AC=2，AD=3，那麽球面的表面積是？
非常刺激！現在妳腦袋裏有個球了！妳開始計算表面積了嗎？做完題妳就醒了！